Hvordan få flatere mage? Kan man faste i en dag?

Hei!

Det finnes mange forskjellige fremgangsmåter der ute for hvordan man kan gå ned i vekt / miste fett. Det de alle har til felles, er at man må spise mindre mat. Man må være i energiunderskudd. Det kan man oppnå enten ved å være i mer fysisk aktivitet, eller ved å spise mindre. Å kutte ut all mat i én dag er ganske drastisk. Det kan føles veldig ubehagelig fordi uten mat så blir vi sultne, mister konsentrasjonen, blir trøtte og irritable. Ja, man kan faktisk føle seg litt småsyk uten mat. Det er ikke farlig å faste én dag, men man vil ikke gå ned i vekt heller av å faste bare en dag. Nå vet jeg ikke om den videoen mente at man skulle faste en dag hver uke, i så fall kan det hende at man vil se resultater etter hvert.

Det å faste en dag i uka, er nok ikke noe som passer så mange. Det er ganske ubehagelig, og det kan også være at man ikke oppnår noen resultater fordi man spiser for mye de andre dagene. Dette er veldig individuelt. En del ny forskning som har kommet på området fasting tyder på at det kan være bra å faste, men om det gjelder barn, og om det er helt sikkert og trygt vet vi ikke enda. Inntil videre er det nok lurt at barn/ungdom unngår fasting.

Er du sikker på at du har behov for å gå ned i vekt? Har du snakket med noen voksne om dette? Det skjer forandringer med kroppen til jenter i puberteten, som gjør at man lagrer mer fett. Dette er helt naturlig, og ikke noe man skal prøve å slanke bort. Hvis man derimot legger på seg mer fett enn det som er normalt, og det skjer for raskt, kan det være at man spiser feil. Det er mye bedre å finne ut hva som er årsaken til vektoppgangen, enn å begynne rett på en slankediett. Ved å snakke med noen om dette, kan du finne ut om du faktisk trenger å gjøre noen endringer, eller om dette vil gå seg til av seg selv etter hvert.

Jeg vil derfor råde deg til å ta en tur innom helsesykepleier (tidligere helsesøster) på skolen din. Hun vet hvordan vekten og høyden din har vært helt siden du var barn, og sammen kan dere se på din utvikling og ditt kosthold. Ungdom skal være veldig forsiktige med å slanke seg, og vi fraråder det med mindre man har en alvorlig overvekt. Det er derfor viktig at du får vurdert dette sammen med helsepersonell.

Forsøk å unngå å tenke på slanking og dietter, samt ekstreme metoder for å gå ned i vekt. Søk hjelp i første omgang, og legg en plan sammen med fagpersoner. Selv om du kanskje opplever at vekten din er litt høy nå, så er det en helt normal vekt og høyde for en 18 åring. Dette vil derfor stabilisere seg etter hvert, ha litt tålmodighet, og fokuser heller på at vekten ikke skal gå ytterligere oppover.

Ta godt vare på deg selv!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no