Kan jeg forbrenne kalorier jeg spiste dagen etter?

Hei!

Det er synd å høre at du ønsker å slanke deg. Ut i fra din vekt og høyde skal det ikke være noen grunn til at du går ned i vekt, som du sier selv så har du jo en fin BMI. Er du sikker på det er fett du trenger å slanke bort som du har på magen? Stor mage kan skyldes at man er oppblåst, at man spiser noe man ikke tåler slik at den fylles med luft. Er du plaget med luft i magen? I så fall kan det være årsaken.

For mange jenter kan det også føles uvant å legge på seg fett i ungdomsårene, fordi man er vant til å være veldig slank som barn. Det er helt normalt at man lagrer mer fett på magen som ungdom, og man skal ikke slanke bort dette. Jeg har vanskelig for å tro at du kan ha en så fin BMI, slanke armer og bein og samtidig overvektig mage. Kan det være et alternativ å ta en tur innom helsesykepleier på skolen, eventuelt Helsestasjon for ungdom, og snakke med noen fagpersoner som kan hjelpe deg med å vurdere om du virkelig har behov for å gå ned i vekt? Man skal ikke slanke seg om man er normalvektig.

Det er ikke hvor mye man spiser én dag som har betydning for om man går opp eller ned i vekt, det er totalen over en lengre periode. Om man spiser noen hundre kalorier for mye eller for lite en dag, vil ikke det påvirke vekten. Men om man spiser f.eks. 500 kalorier for lite hver dag i én uke, så kan vekten begynne å gå ned. Så man kan på en måte trene bort kalorier fra dagen før dagen etter, fordi det går inn i det totale regnskapet for hele uka. 

Hvis du spiser bare 1200 kalorier og i tillegg trener, så får du i deg veldig lite energi. Du må ikke spise så lite, det er ikke bra for deg. For å få i seg alle næringsstoffene man trenger (vitaminer, mineraler, antioksidanter, fiber osv.), så må man ha en god mengde mat hver dag. På 1200 kalorier er det ikke mulig å dekke kroppens behov. Gjør du dette over tid, så kan du risikere å få mangelsykdommer.

Les mer:Dette skjer med kroppen om du spiser for lite

Det er nok ikke helt sunt å ha en holdning til mat, trening og kropp der man må trene bort kaloriene man spiser for mye. Det er fort gjort at dette tipper over til å bli en spiseforstyrrelse om man tenker på denne måten. Du må være litt forsiktig, og jeg vil råde deg til å prate med noen om dette. Pass på at det ikke går for langt. Jeg legger ved noen artikler du kan se på.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no