Hvordan kan jeg håndtere depresjon?

Hei gutt 15 år!

Så fint å høre at du har møtt ei fantastisk jente og at du tok steget å turte å kysse henne. Det er tøft gjort. Samtidig som jeg forstår at dette også nå er vondt. Jeg tror du kan få det bedre. 

Her kommer noen råd som kan hjelpe deg: 

• Har du noe kontakt med jenta nå? Har du mulighet til å opprette en kontakt igjen? Forsøk å snakk med henne, fortell hva du føler og hvor fint du opplevde det dere hadde sammen. Kanskje kjenner hun på det samme? 
• Når tankene hoper seg opp og det blir vanskelig kan det hjelpe å tenke på en annen måte. Forsøk å skrive ned eller tenk over dette:  Hva er det du liker å gjøre? Når "glemmer" du deg selv og hva får deg til å ha det bra? Er det noe du drømmer om? Eller noe du har lyst å gjøre mer av?
• Har du noen voksne du stoler på som du kan snakke med? Det kan være godt å fortelle noen hvordan du har det, da kan det oppleves lettere etterpå samtidig som man "rydder" i tankene sine. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen. 
• Når du opplever alt håpløst kan det hjelpe å gjøre noe. Er det en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å være med på? Eller er det noen i klassen din du kan finne på noe med? Når vi gjør noe aktivt med kroppen, kan det hjelpe oss til å se litt lettere på problemene våre. 

Håper noe av dette kan være til hjelp. 

Vennlig hilsen helsesykepleier