Hvordan kan jeg gå ned i vekt?

Jente, 14

Hei, jeg har lenge slitt med vekt. Da mener jeg leenge. Ble også mobbet masse for det. Noe som fortsatt er hos meg i dag, til og med etter at jeg byttet skole. Da jeg begynte i 8 fikk jeg spiseforstyrrelse og gikk ned nesten 10 kg på en uke. Dette merket selfølgelig legen fort. Da gikk jeg fra 85 kg til 77. Jeg har greid å opprettholde denne vekten. Tingen er at folk ofte ikke tenker at jeg er overvektig, dette kan være fordi jeg har en del muskler. Men jeg vet at jeg er overvektig. Alle venninnene mine er perfekte. Perfekte er ikke en overdrivelse en gang. Jeg er som den stygge andungen med dem. Nå i de siste ukene har jeg nesten ikke fått trent en dritt. Dette er fordi sykdom og kroppen min hater meg. Knærne og beina mine knakk bare sammen helt uten grunn. Og uansett hva jeg gjør greier jeg ikke gå ned i vekt. Så spørsmålet mitt er egt hvordan kan jeg faktisk gå ned i vekt? (Dette er noe jeg faktisk må vite) (jeg vil bare dette for å føle det bedre om meg selv og tørre å gjøre ting)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 14 år.

Mange unge på din alder, synes dette med kropp og vekt er vanskelig, Da det er store forskjeller på dere ut i fra hvor langt dere er kommet i puberteten og en har lett for å sammenligne seg med hverandre. Og om du har opplevd mobbing på grunn av vekten, forstår jeg at det er vanskelig for deg.

Vi anbefaler ikke at unge på din alder slanker seg, det kan være helseskadelig og må eventuelt være under kyndig veiledning av lege eller annet helsepersonell.

Men det er lov å tenke at en skal forsøke å endre sin livsstil på en slik måte at vekten stabiliseres og en utvikler seg i en sunn og god retning.

Å endre livsstil er et stort prosjekt, men det er viktig at du ikke tenker på det som en slankekur i en periode, men som en endring av vaner både når det gjelder kosthold og aktivitet. Dette tar tid og det er viktig å forstå at det ikke finnes noen kjappe løsninger som er varige. Løsningene skal vare resten av livet.

Det er selvfølgelig du som må gjøre endringene, men det er forståelig og fornuftig å få støtte på veien. Da kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med.

Kanskje skal det ikke så store forandringer til for at du får til en endring? For enkelte handler det om kanskje om å spise mindre godteri i ukedagene, velge vann som tørstedrikke, spise litt mindre porsjoner og være i mer aktivitet. Sammen kan du og helsesykepleier kartlegge dine vaner og se hvor du kan gjøre en endring.

Ellers vil jeg anbefale deg å ikke gjøre dette til et stort og vanskelig tema i hverdagen. Bruk mindre tid på å tenke kropp og vekt, vær stolt over kroppen din og nyt ungdomstiden din sammen med gode venner.

Du og din familie kan også ta kontakt med kommunens Frisklivssentral. Mange kommuner tilbyr kurs og oppfølging via Frisklivssentralen. Du kan kontakte sentralen selv, eller be om henvisning via helsesøster eller lege. Her kan både du og familien din få gode råd og tips på veien.

For jeg vil også anbefale deg å snakke med dine foreldre og få de med på lag. Da det som regel er de voksne i familien som har gjør innkjøp og står for matlagingen. Kanskje trenger de også råd og tips om en sunn hverdag?

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 11.3.2019

Oppdatert: 11.3.2019