Jeg sliter med overvekt og høyt blodtrykk, tør ikke gå til lege.

Hei jente 17 år.

Du er mer enn "bra nok", men jeg forstår at du har det vanskelig om du forventer at du og andre tenker det om deg, det gjør vondt. Forsøk heller å tenke at du er en modig og unik jente som tar tak og gjør noe for å få bedre helse.

For jeg forstår at du er bekymret for helsen din om du har høyt blodtrykk, det er ikke bra for en ung jente som deg, da det er med på å belaste hjertet ditt unødvendig. Men jeg forstår samtidig din vegring og bekymring for hva du vil bli møtt med hos fastlegen din. Men tenker du at det er noen vei utenom? Og hva vet du om hva din lege tenker om deg? 

Jeg ser dilemmaet ditt og de tankene og forventningen du kan få om dette temaet, samtidig er helsen din viktigst og det finnes god hjelp å få, med du må velge å ta i mot. Fastlegen din er der for å hjelpe deg og ikke for å fordømme deg. Så ta kontakt og vær åpen på at du synes dette er vanskelig, men at du trenger hjelp. Husk at du er en modig jente!

Men vi anbefaler i utgangspunktet ikke at unge på din alder slanker seg, det kan være helseskadelig og, som du sier, vanskelig. Det må eventuelt være under kyndig veiledning av lege eller annet helsepersonell, og det kan legen din hjelpe deg med.

Men det er det er lov å tenke at en skal forsøke å endre sin livsstil på en slik måte at vekten stabiliseres og en utvikler seg i en sunn og god retning.

Å endre livsstil er et stort prosjekt, men det er viktig at du ikke tenker på det som en slankekur i en periode, men som en endring av vaner både når det gjelder kosthold og aktivitet. Dette tar tid og det er viktig å forstå at det ikke finnes noen kjappe løsninger som er varige. Løsningene skal vare resten av livet. 

Det er selvfølgelig du som må gjøre endringene, men det er forståelig og fornuftig å få støtte på veien. Da kan helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom i tillegg til fastlegen, være en du kan snakke med når skolen starter opp igjen. Du bør også snakke med de hjemme, slik at de kan hjelpe deg til å ta gode valg. 

Kanskje skal det ikke så store forandringer til for at du får til en endring? For enkelte handler det om kanskje om å unngå godteri og søte kaker i ukedagene, velge vann som tørstedrikke, spise litt mindre porsjoner og være i mer aktivitet. Sammen kan du og helsesykepleier kartlegge dine vaner og se hvor du kan gjøre en endring.

Ellers vil jeg anbefale deg å ikke gjøre dette til et stort og vanskelig tema i hverdagen. Bruk mindre tid på å tenke kropp og vekt, vær stolt over kroppen din og nyt ungdomstiden din sammen med gode venner. Og slutt å sammenligne deg med andre. Slike tanker gjør deg bare trist og lei og ta fra deg motivasjonen til å gjøre noe med situasjonen. 

Og gå, som sagt, ikke alene med dine tanker og opplevelser om dette, det hjelper å snakke med noen når en trenger støtte og hjep til å gjøre noen endringer i livet.

Du og din familie kan også ta kontakt med kommunens Frisklivssentral. Mange kommuner tilbyr kurs og oppfølging via Frisklivssentralen. Du kan kontakte sentralen selv, eller be om henvisning via helsesykepleier eller lege. Her kan både du og familien din få gode råd og tips på veien.

For jeg vil også anbefale deg å snakke med dine foreldre og få de med på lag. Da det som regel er de voksne i familien som har gjør innkjøp og står for matlagingen. Og om de også har høyt blodtrykk, trenger de også råd og tips om en sunn og aktiv hverdag? Så gjør dette til et familieprosjekt og ikke noe som du skal gjøre alene.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no