Har gått opp 10 kg på 6 måneder, normalt, hater meg selv, hvordan gå ned?

Hei.

Jeg kan ikke med sikkerhet si hva som er årsaken til at du har gått opp 10 kilo de siste 6 månedene og om dette er normalt eller ikke. Det kan en bare gjøre ved å undersøke deg og kartlegge dine vaner med hensyn til kosthold og aktivitet og hvor mye du veie i utgangspunktet.

Derfor vil jeg først og fremst anbefale deg å snakke med fastlegen din og få en undersøkelse og samtale. Sammen kan dere finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg. For noen kan en henvisning til Frisklivssentralen være en god løsning.

Ellers vil jeg anbefale deg å finne ut hva du tenker som gjør at du kjenner på dette hatet mot deg selv. Mat er knyttet opp mot følelser og om du er mye trist og lei fordi du kjenner på disse følelsene av hat og kanskje skam og skyld, kan mat føles som en trøst, er dette noe du kjenner igjen? Hvis det er tilfelle, er det viktig at du få hjelp til å finne andre og bedre måter å tenke om deg selv og kroppen din.

Bli din egen beste venn og gi deg selv oppmuntring og trøst i stede for kritikk. Slik kritisk og negativ tenkning er så slitsomt og tar fra en energien til å ta gode valg og gjøre de endringene en kanskje vet at en må gjøre. Da kommer en liksom inn i en negativ spiral, som kan være vond å komme ut av alene.

Og sjekk ut hva du gjør at fysisk aktivitet og om det er noe du kan gjøre annerledes eller mer av. Fysisk aktivitet og trening skal være gøy og gjerne sosialt sammen med andre. Så finn noe som du kan trene sammen med og som kan motivere deg til å komme i gang og holde ut. Det kan være en god begynnelse når en skal gjøre endringer av vaner og livsstil.

Og snakk, som sagt, med noe om dine vaner og finne ut om du kan gjøre noe endringer som gjør at du regulerer vekten din på et sunt og godt nivå.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no