Jente 15 år! Er det noen tips til å bedre selvtillit og selvbilde?

Hei!

Det må være strevsomt å gå rundt med så mange negative tanker om deg selv. Du skal ikke måtte ha det sånn.

Tidligere var det kroppen din du var misfornøyd med, men nå er det ansiktet. Og du sammenligner deg med venner. Det er lett at slike tanker fører til vonde sirkler og gjør deg trist og lei deg.

Om det kan være noen trøst, så er det veldig vanlig at ungdommer er misfornøyde med kroppen og utseende sitt og lett sammenligner seg med venner. 

Vi lever også i et samfunn som bidrar til å ha fokus på kropp og utseende og det å være "perfekt". Da er det lett å finne feil ved seg selv.

Det er bra du ønsker å få råd og hjelp.

Det finnes gode muligheter for å bedre selvtilliten og selvbildet ditt, og det er mye du kan gjøre selv.

Lag deg et eget PROSJEKT som varer i noen måneder.

Ta et bevisst valg om at du VIL HA EN FORANDRING PÅ LIVET DITT og bestem deg for å TA GREP. Husk du er bra nok som du er! Ingen er bedre enn andre. Husk også at SKJØNNHETEN KOMMER INNENFRA!!

Begynn å notere ned ting du vet du er flink til og hva du er stolt av ved deg selv som person. Be gjerne om hjelp fra familien og venner du stoler på. Be dem si hva de synes du er flink til og hva de liker ved deg, og noter ned hver ting. 

Heng listene opp på rommet ditt og les over dem hver morgen før du går på skolen og om kvelden før du legger deg. Kommer du på flere ting, så skriv dem ned.

Si klart og tydelig til deg selv: Jeg er en flott og bra jente med mange gode egenskaper som jeg skal bruke på en god måte i livet mitt.

Skriv gjerne også ned det som er bra med livet ditt, som det at du har venner, har familie, kanskje kjæledyr, du har et godt og trygt hjem, har hobbyer du liker og flere ting.

Spør deg også spørsmålet:

- Hva kan jeg gjøre for andre? Hva kan gjøre andre glad?

- Si hei til vennene dine og andre du møter hver dag. Smil og møt blikket til andre. VÆR EN GOD OG SNILL VENN.

- Vær hyggelig og grei og delta i samtaler og vær aktiv på skolen

- Bestem deg for å jobbe godt med skolefagene, og vær aktiv i timene. Det fører til bedre karakterer og god mestring.

- Begynn å trene litt, ved å gå turer og etter hvert jogge litt, en halv til en time 4-5 dager i uken. Eventuelt tren på andre måter du liker. Be gjerne med en venninne. Å være i aktivitet frigjør lykkehormoner i kroppen. 

- Sørg for å spise sunt og regelmessig 4 ganger om dagen og sørg for å få nok søvn. Les gjerne litt i en koselig bok før du legger deg og sover.

- Delta i organiserte aktiviteter der andre på din alder en med og foreslå ting å gjøre sammen med venner av og til.

- Lytt til god musikk eller se en god film med familie eller venner av og til og kos deg med andre ting du liker.

Dette var en del tips, som kan hjelpe deg. det er viktig at du ikke stresser med PROSJEKTET, men koser deg med det du gjør. Om noen dager er tyngre så legg dem bak deg og se frem til neste dag.

Et slikt prosjekt vil kunne forandre hverdagen din og synet på deg selv vil kunne endres betydelig. "Gode sirkler" blir ofte selvforsterkende og du vil kunne få det mye bedre og begynne å like deg selv slik du er. 

Om du trenger mer hjelp til å jobbe bevisst med tankene og følelsene dine, vil jeg anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen. Hun er vant til å hjelpe ungdommer som strever med negative tanker og har det vondt. Hun har også taushetsplikt.

Jeg legger ved noen artikler jeg også anbefaler de gå lese.

Håper svaret mitt er til hjelp for deg og gir deg motivasjon og tro på deg selv. Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no