Hvordan bli kvitt sultfølelsen?
Gutt, 20
Hei! Jeg føler meg konstant sulten og aner ikke hva det kommer av. Når jeg spiser så blir jeg mett i kort tid etterpå før jeg plutselig er sulten igjen. Jeg spiser sunt og variert og drikker vann. Dog kan jeg til tider være litt usunn og spise litt i overkant for mye snop og brus til tider. Men uavhengig av dette så føler jeg meg fortsatt konstant sulten. Jeg er ikke like aktiv som pleide og trener nok mindre. Spilte fotball flere ganger i uken til å så vidt gå på treningsstudio en gang i uken, men jeg går en del turer. Hva kan jeg gjøre for å unngå denne sultfølelsen? Den gjør at jeg på en måte bare spiser mer enn det jeg bør og trenger og jeg frykter litt å gå opp i vekt og bli dårligere i form som følge av det.
Svar
Hei!
Jeg skjønner at det er frustrerende å gå rundt og føle seg sulten hele dagen. Heldigvis finnes det råd som fungerer!
I all hovedsak handler det om å spise regelmessig (inkludert mellommåltider) og velge mat som er mettende (fiberrikt og proteiner).
Vi har skrevet en utfyllende artikkel om dette, med masse råd som du kan forsøke i tiden fremover.
Les mer:Tips til deg som er sulten hele tiden
Noen spiser rett og slett feil, slik at de blir sultne, mens andre har veldig høy forbrenning, og det trigger sultfølelsen veldig. Da gjelder det å velge så mettende mat som mulig.
Lykke til!
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 25.3.2019
Oppdatert: 25.3.2019
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål