Er det greit at jeg går med t-skjorte på turn når jeg har arr?

Hei, jente på 15 år!

Ja, du kan fint gå med t-skjorte selv om du har arr. Det er du som bestemmer over din kropp og du har lov til å være på turnstevne med t-skjorte. 

Jeg tenker også at det er mest sannsynlig at de andre er mest opptatt av seg selv, av hvordan de presterer, av aktivitetene som er der - så kanskje ingen kommer til å legge merke til dine arr. Det er ikke så vanlig å følge veldig med på andre sine armer. Men samtidig så kan det selvfølgelig skje at noen spør deg dersom de legger merke til dette og da kan du f.eks ha tenkt litt gjennom hva du ønsker å si om dette på forhånd dersom spørsmålet kommer. En lur ting å si kan f.eks være at dere kan snakke litt om det etter turnstevnet (dersom du ønsker å si noe) men at du helst vil fokusere på turningen nå som dere er der. Dersom du ikke ønsker å si noe etterpå eller når du er der så kan du si at dette ønsker du ikke å snakke om og så må den andre respektere det.

Jeg synes det er kjempebra at du har klart å la være å skade deg i en tidsperiode som blir "ny rekord". Du skriver ingenting om hvorfor du kutter deg og hvilken hensikt dette har. Det er ikke så lurt å holde på med dette over tid. Du kan jo forsøke å bruke denne erfaringen du har med at du har klart å la være over lengre tid til å fortsette på samme måte. De fleste som kutter seg forteller at de har vanskelige tanker og følelser som de forsøker å regulere og at kutting er et forsøk på dette. Dette vil ikke fungere over tid og er bare en midlertidig "løsning". Dersom du har det mye vanskelig så vil jeg råde deg til å ta kontakt med noen som kan hjelpe deg. Noe sier meg at dette har du tenkt på fra før siden du skriver "har ikke skaffet hjelp enda:/" Det høres ut som du har tenkt på å gjøre det men har utsatt det. For å forsøke å hjelpe deg selv enn så lenge så er det lurt å øve seg på å regulere følelsene sine på andre måter. Det er alltid slik at følelser går over og de sterke følelsene varer ikke evig. Så derfor må man hjelpe seg selv til å holde ut følelsene. Måter å regulere seg på kan være å sette på gøy musikk, synge med, gå en tur i frisk luft, jogge/løpe, ta en varm eller kald dusj, lage mat, ringe en venn, snakke med noen i familien eller i vennegjengen, tegne, male, se på film/youtube eller andre hobbyer. Du som driver med turn har kanskje noen ting i retning av trening/øvelser som passer for deg for å regulere følelsene dine.

Ønsker deg masse lykke til både med selvskadingsproblematikken og med åpen dag i turnhallen som du skal på. Forsøk å fokusere på de som skjer der når du er der - du får det ikke så gøy på turning dersom du bare skal gå rundt å bekymre deg for at andre skal se på armene dine. Dersom dette tar hele fokuset ditt så ville jeg heller gått for en langarmet treningsgenser - dersom du går for t-skjorte så råder jeg deg til å bestemme deg for at du fokuserer på turningen og gjør ditt beste for å være til stede i aktivitetene heller enn i fokuset av deg selv og dine arr.

Legger ved noen artikler til deg som kan være relevante :) 

Med vennlig hilsen psykologen