Hvordan komme ut av den onde sirkelen for å bli glad igjen?

Hei jente 18 år.

Så vondt å lese at du er så selvkritisk og velger å sitte hjemme på rommet ditt i mørket, i stede for å spørre noen om å finne på noe. Og om du tenker at du trenger deg på om du spør noen, forstår jeg at du er lei deg og har lett for å gråte.

Slike vonde og urettferdige tanker har lett for å sette seg fast og bli til sannheter om en bruker mye tid på dem. Og det er sant som du sier; at dette er en ond sirkel. Derfor er det bra at du tar kontakt for å få råd.

For det er også slik at slike tanker har lettere for å dukke opp i perioder av livet hvor en er sliten, eller har det vanskelig.Og om en velger å gi disse tankene mye oppmerksomhet og tid, vil en bli veldig sliten og lei seg. Er dette noe du kjenner igjen?

Hva om du forsøker å sjekke ut din måte å tenke på? Hva ville du tenkt om noen andre spurte deg om dere skulle finne på noe? Ville du tenkt at de trengte seg på? Jeg tror ikke du ville det, eller? Og hva om du forsøker å overse tanker som hindrer deg i å ta kontakt med andre? Dette kan være en nyttig måte å øve seg på å bli litt mer kritisk til hva du tenker.

Jeg vil også anbefale deg snakke med noen om dine tanker, følelser og valg av å la være å ta kontakt med andre. Et slikt mønster, eller ond sirkel, som du beskriver her, kan være vanskelig å komme ut av uten støtte og hjelp fra andre. Dessuten hjelper det å snakke med noen når livet føles vanskelig.

Da kan helsesykepleier på skolen, eller på helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva som kan være den beste hjelpen for deg og hva du kan gjøre når de urettferdige tankene dukker opp.

Ellers er du ikke alene om å ha det vanskelig og streve sosialt i perioder av livet. Derfor har vi laget mange artikler om dette som jeg legger ved og anbefaler deg å lese. Her kan du få tips og råd om hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no