Hvordan kan jeg øke forbrenningen?

Jente, 13

Hei, jeg er en jente på 13 år, og lurer på hvordan jeg kan øke forbrenningen, og hva som er greia med det? Vet ikke om jeg tok riktig kategori, men jaja. Jeg trener 3-4 ganger i uka, og spiller fotball hvert friminutt hver dag på skolen, så jeg vil si jeg er ganske aktiv. Likevel ser jeg ikke sånn ut. Jeg veier normalt og sånt, men magen min er en stor kule, og det plager meg veldig, og jeg vet ikke hvorfor det er sånn. Tror jeg har lav forbrenning. Hva skal man spise og hvor mye for å få høy forbrenning? Jeg spiser ikke så mye, 1 brødskive til hvert brødmåltid. Er det derfor jeg har lav forbrenning? Hvis jeg spiser mer, får jeg høyere forbrenning da? Og hvis jeg får høyere forbrenning, blir jeg tynnere/får mindre fett på magen? Fint om dere ser nøye gjennom det jeg har skrevet og svarer på alle spørsmålene mine❤️ Mvh usikker jente

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei Jente, 13 år!

Så fint at du er så aktiv i hverdagen din! Forbrenningen vår styres i stor grad av fysisk aktivitet. Det er anbefalt at unge skal være i fysisk aktivitet 1 time hver dag. Da er all aktivitet inkludert, ikke kun treningene.

I tillegg er det viktig at du får i deg nok og næringsrik mat gjennom dagen. Det ser ut som du spiser lite i løpet av en dag, og det kan føre til at kroppen tror den må spare på energien sin siden den får så lite. Det kan føre til lavere forbrenning.

Når du er så ung så er det ikke anbefalt å gå ned i vekt med mindre man er overvektig. Det er viktig at kroppen får tid og mulighet til å utvikle seg som den skal, og da vil det være en periode der man ikke har helt kontroll på endringene kroppslig sett. Når puberteten er over vil kroppen stabilisere seg så lenge den får nok fyfisk aktivtet og nok, sunn mat.

Dersom du er usikker på om du bør gå ned i vekt råder jeg deg til å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier på skolen din. Dersom du skal redusere vekten er det viktig at du har voksne rundt deg som hjelper deg med dette.

Jeg legger ved noen artikler til deg som jeg tror vil være nyttog for deg å lese. Så håper jeg du ble litt klokere av svaret her.

Jeg ønsker deg alt godt videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 5.4.2019

Oppdatert: 5.4.2019