synes jeg veier for mye og er usikker på meg selv

Hei jente!

Jeg forstår at det ikke er enkelt når venninnene dine kan ta på seg alt og kommer inn i små størrelser på klærne , mens du må opp i  større størrelser.

Først og fremst vil jeg fraråde deg på det sterkeste å slutte å spise eller bare spise 1 måltid om dagen. Spiseforstyrrelser er en alvorlig og dyptgripende sykdom som vil kunne ha veldig uheldig påvirkning på hele kroppen din, hjerte, nyrer, tenner, hud, menstruasjon osv.

Om du vil redusere vekten din med noen kilo , er det andre måter å gøre det på. Først og fremst må du se på hva det er du spiser og hvor store porsjoner du spiser. Kanskje er det nok å redusere porsjonene litt? Om du spiser tre brødskiver til frokost, kan du kanskej nøye deg med 1/2 eller 1? Om du forsyner deg med en kjempestor porsjon til middag, kan du kanskje  redusere porsjonen litt. Om du fyller på tallerkenen med mye grønnsaker og mindre med poteter/pasta/ris og at du tar litt mindre  kjøtt  enn det du pleier? Fisk er mager mat og veldig sunt, så det kan du spise ofte.

Om du spiser mye godteri og drikker mye brus, er det nok mye å vinne på å redusere på dette, og at du heller unner deg litt i helgene?

Men det er ikke enkelt å skulle klare å ta av noen kilo alene, så jeg vil anbefale deg å snakke med foreldren dine og ber om at de kan hjelpe deg. Kanskje har de selv også behov for å ta av noen kilo og at der kan gjøre dette sammen?  Det ligger mange oppskrifter på sunn og lett mat på nettet og du kan blant annet melde deg i en nettklubb gjennom for eksempel Grete Rohde ( finnes mange andre også) hvor du får gode tips og oppskrifter på sunn og enkel mat som finnes i de fleste hjem.

Det er også viktig å være i bevegelse og trimme, og det er også noe du kan gjøre sammen med foreldrene dine og en rask kveldstur kan være fint. Når det gjelder aktivitet kan du gjøre hva som helst og det som du liker,- alle monner drar!

Om du er usikker på hva du bør spise, kan du også snakke emd helsesykepleier på skolen. Hun kan mye om ernæring og kosthold og kan gi deg mange gode tips. Håper dette kan være til nytte for deg og jeg ønsker deg god påske! 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no