Jeg er så sjalu at jeg vil meg selv vondt, har det ikke bra. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 16 år 

Takk for spørsmålet ditt!

Det høres ikke ut som du har det så bra med dine egne tanker og følelser nå. Det å kjenne på sjalusi kan være vondt og vanskelig når det blir for mye av det. Sjalusi er gjerne uttrykk for at at man er redd for å bli avvist eller forlatt. Det kan høres ut som det er dette du er redd for skal skje siden du er redd du en dag kommer til å droppe både kjæresten din og alle rundt deg. Dette høres ut som en sabotering av det du egentlig vil ettersom det samtidig høres ut som at du er livredd for å bli forlatt/avvist og at det er derfor du har disse vanskelige følelsene. Når det er sagt så er det helt vanlig å kjenne på litt sjalusi - men det høres ut som om dette har gått litt langt for deg nå og det er derfor du skriver til oss.  

Det høres ut som du må forsøke å sortere litt i tankene og følelsene dine og så snakke med kjæresten din om det du opplever. Det høres ut som følelsene dine kanskje har tatt litt overhånd. Husk på at kjæresten din har valgt å være sammen med deg fordi du er deg. Dette er viktig å huske på når man begynner å bli urolig av sjalusi. Hadde han hatt lyst til å være sammen med noen andre hadde han ikke vært sammen med deg. Det beste middelet mot sjalusi er å snakke sammen og kommunisere godt. Du kan fortelle han om hvilke følelser og tanker du har og så kan han få lov til å svare på dette. Dersom det er mye som er uklart mellom dere kan dette føre til mye sjalusi. Dersom man får oppklart uklarheter kan dette føre til at det ikke er så mye usikkerhet dere imellom og dermed gjerne ikke så mye sjalusi heller. 

Så tenker jeg at du også må øve deg på å tåle å ha disse følelsene og så la dem gå over. Det er gjerne slik at det å komme inn i en vond spiral av følelser og tanker så vil gjerne tankene eskalere til det vi kaller "katastrofetanker" (altså det verste som kan skje). I disse katastrofetankene kan du kanskje se for deg at kjæresten forlater deg, at du blir såret, at du blir avvist og andre vonde ting. Da får man typisk vonde følelser knyttet til dette igjen som igjen gir enda verre tanker. Altså en vond spiral. Dersom dette skjer med deg kan det være lurt å sortere i tankene sine og spørre seg selv spørsmål som "Er det sannsynlig at dette skjer?", "Har jeg noen grunn til å frykte dette?", "Er det noe jeg kan gjøre for å finne ut om dette er reelt eller bare er katastrofetanker?". Ofte er katastrofetankene langt verre enn virkeligheten. 

Så det jeg tenker er det viktigste at du gjør er at du forsøker å finne ut om tankene dine er reelle eller om de er katastrofetanker (altså mye verre enn virkeligheten) og også å snakke med kjæresten din for å avklare eventuelle misforståelser. Så vil jeg råde deg til å forsøke å fokusere på det som er bra mellom deg å kjæresten din. Husk at han har valgt deg for den du er og det er det beste tegnet på at det er deg han ønsker å være sammen med. 

Les gjerne artiklene jeg legger ved for gode tips! 

Ønsker dere begge masse lykke til <3 

Med vennlig hilsen psykologen