Sliter med sjalusi.

Jente, 20

Hei! Jeg og kjæresten har vært sammen i 10 måneder nå og nylig flyttet sammen. Jeg har veldig angst over tre hendelser som skjedde i sommer da jeg ble veldig sjalu og gråt foran han på fest. Alle kveldene ble ødelagt etter dette. Vi snakket aldri noe mer om det. Den ene kvelden gråt jeg fordi jeg følte jeg ikke ble sett og at jeg ikke fikk nok oppmerksomhet og den andre gangen gråt jeg fordi jeg følte han snakket for mye med eksen gjentatte ganger den kvelden. Jeg har nå i ettertid fått sikkelig angst over dette og klarer ikke glemme hvor flau jeg er over det. Jeg er så redd for at dette skal ha preget forholdet på noe måte og at han skal miste følelser for meg. Vil ikke at han skal tro jeg er sånn. Jeg har aldri beskyldt han for noe, men bare gråte for ting jeg føler på. Jeg er så flau og klarer ikke å ikke tenke på at jeg kunne gråte over noe sånt offentlig på fest.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

De episodene som skjedde i sommer, som du har angst for, handler nok om at du sliter med sjalusi. Når man drikker blir gjerne slike følelser forsterket og da kan det bli noen slike hendelser som skjedde mellom dere i sommer.

Det er vondt å være sjalu og slite slik med usikkerhet og angsttanker som det du beskriver her. Det er viktig å være klar over at sjalusi egentlig ikke handler om den andre parten, at kjæresten din ikke er glad i dag, men om egen usikkerhet og redsel for å bli forlatt.

Du er nok redd for at du ikke er god nok for han og at han derfor skal velge noe andre enn deg. Derfor blir du sjalu og du reagerer når han snakker med noen andre. Du blir redd for at han skal forlate deg og ikke er glad i deg, og når du drikker alkohol blir det ekstra vanskelig for deg.

Når du sliter med sjalusi, er målet å redusere denne følelsen i situasjoner hvor den pleier å oppstå. Dette handler blant annet om å redusere sjalusirelatert bekymringstenkning, en aktivitet som ofte bidrar til å vedlikeholde og øke sjalusifølelser. Det jeg anbefaler deg å gjøre er at du sjekker ut denne linken:https://www.klikk.no/helse/velvare/sexogsamliv/er-du-sjalu-dette-kan-hjelpe-2474437. Les også den vedlagte artikkelen om sjalusi (se under svaret mitt).

Det er lurt at du snakker med kjæresten din om at du er sjalu og at du er redd for du ikke er god nok for han og redd for at han skal være forlate deg. Det å snakke med den det gjelder om ens sjalusi vet jeg pleier å hjelpe. Snakk om de episodene som skjedde i sommer når dere var på fest og blir enige sammen om hvordan dere skal ha det sammen.

Jeg tenker også at det er lurt at du snakker med f.eks. fastlegen eller helsesykepleier på skolen din eller ved nærmeste helsestasjon for ungdom om det du sliter med av sjalusi og usikkerhet. Det å ha noen å snakke med om det man sliter med av vanskelige tanker og følelser vet jeg de fleste har nytte av. Fastlegen din kan henvise deg videre til samtaler hos en psykolog dersom dere sammen finner ut at du har behov for det.

Sjekk ut den linken jeg lagt lagt ved og de artiklene under. Snakk med fastlegen din, helsesykepleier og med kjæresten din. Jeg håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg/dere. Ønsker dere begge to masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no

Besvart: 22.8.2023