Hvordan kan jeg håndtere mensen sammen med sport og trening?

Hei

Det er nok mange som kjenner seg igjen i dine frustrasjoner over det å ha mensen, men det er nå en gang slik at jenter har mensen. Derfor er det fint å finne ut av hvordan du kan gjøre det best mulig for deg selv.

For å alltid være forberedt på at mensen kan komme er det lurt å ha med seg en pose eller mappe med bind eller tampong i veska eller sekken. 

Å blø ut et bind på 7-8 timer er ikke mye, men det kan nok se mye ut. Når du har mensen, er det fare for at du kan lukte litt dersom du ikke passer ekstra godt på hygienen din. Det er derfor viktig å skifte bind ofte når det kommer mye blod (hver 2-3 time) og sjeldnere når det ikke blør så mye (hver 4-5 time). Vask deg gjerne med våtserviett for intimhygiene, i tillegg til vanlig vask morgen og kveld.

Når du trener kan du bruke enten bind eller tampong. Mange er redd det skal blø igjennom om de beveger seg mye. Skifter du bind eller tampong rett før du trener og har en tilpasset størrelse, så vil det gå fint. Noen som trener i shorts, slik som håndballspillere, syns det er mest praktisk og tryggest å bruke tampong. Du kan ha et lite truseinnlegg i tillegg for å være sikker på å unngå lekkasje. 

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om dette også. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier