Har der noen tips til å bli kvitt slitsomme uvaner?

Hei

Så slitsomt dette må være for deg. 

Du bruker mye tid og krefter på å sjekke og jeg forstår så godt at du ønsker å bli kvitt dette. 

Jeg kan ikke stille noen diagnose her, men det du beskriver minner mye om det vi kaller for tvang (OCD). 

Tvangslidelse (OCD) betyr at man er plaget av tilbakevendende ubehagelige tanker og/eller tvangshandlinger. Mange med OCD gjør tvangshandlinger for å forsikre seg at ikke noe fælt skal skje. Feks. sjekker elektriske apparater om og om igjen for å forsikre seg at det ikke kommer til å begynne å brenne. 

Det høres ut som denne sjekkingen påvirker hverdagen og fungeringen din i betydelig grad. Jeg anbefaler deg derfor å bestille en time hos fastlegens din. Vedkommende har mulighet til å henvise deg videre til utredning og behandling.

Et av grunnprinsippene i behandling av OCD er eksponering med responsprevensjon. Det vil si at man systematisk og gradvis utsetter seg for det som vekker det sterke ubehaget (eksponering) uten at man benytter seg av tvangshandlingene eller ritualene (responsprevensjon).

Jeg håper dette var hjelpsomt for deg og at du får den hjelpen du trenger til å få det bedre. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog