Jeg føler meg så ensom, hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Hei Jeg føler meg mye ensom. Jeg har få venner og er mye alene. Jeg vil egentlig bare være en del av den kule gjengen som henger sammen etter skoletid. Føler ofte at denne gjengen ikke vil ha meg med og ikke setter pris på meg. Jeg har prøvd å spørre om jeg kunne bli med de en dag de skulle på senteret og svaret var at de diskuterte mellom seg og ga seg med å si at de ikke skulle være slemme så de fikk bare la meg bli med. Jeg ønsker å bli spurt om å finne på noe. For det har jeg ikke blitt siden jeg begynte på ungdomsskolen. Noen som kommer å spør hei Emma vil du finne på noe en dag. Er en setning jeg nesten ikke har hørt. Jeg vet jeg burde spørre og ta insjativ men tør ikke gjøre dette så ofte fordi jeg stenger meg selv inne når jeg får kommentarer på at de egentlig ikke vil ha rmg med eller at da må de endre på planene sine fordi de ikke vil vise til folk at de har hengt med meg. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre og orker ikke livet lenger.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år!

Det er vondt å føle seg ensom og bli avvist eller ikke spurt om å være med. Da er det ikke rart du kjenner deg både trist og lei av alt. Det er faktisk ganske mange som har det slik du skriver om.

Jeg vet samtidig at du kan få det bedre, men det betyr at du må tørre å gjøre noen endringer i livet ditt.

Først kan det være lurt av deg å snakke med en du stoler på. Forsøk å fortelle hva du kjenner og opplever. Si gjerne det du har skrevet her. Det er viktig at noen andre vet hvordan du har det.
Du kan for eksempel snakke med foreldrene dine, læreren eller helsesykepleier på skolen.
Når du opplever å være ensom og er mye alene kan det være nyttig å forsøke å "snu" disse tankene. Noen ganger kan tankene vi har om oss selv og hva andre tror om oss bli til en sannhet. Dette skjer hvis vi tenker de vonde tankene mange nok ganger. Det er veldig vanlig.
Kan du forsøke å si noe fint til deg selv? Det er ikke så lett, men hvis du tørr å prøve også øve vil det hjelpe. Det kan være nyttig å skrive ned hva du setter pris på med deg selv, hva du liker å gjøre, hva du drømmer om eller når du føler deg bra?
Har du mulighet til å finne nye venner? Er det for eksempel en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å være med på? Eller har du noen kjente det er lenge siden du har snakket med? Kanskje er det noen i klassen din som også trenger en venn? Ta steget og si hei, eller spørre om dere skal finne på noe sammen.
Jeg forstår at du synes det å ta initiativ er vanskelig, men samtidig kan du gjøre det på flere måter. Kan du sende en Snap til noen du tenker er ok og spørre om dere skal finne på noe? Er det noen i nabolaget ditt som du kan være sammen med? Kanskje kjenner du noen i familien din som du kan finne på noe med?

Når du synes det er vanskelig å spørre andre om å finne på noe kan dette handle om at du er redd for å bli avvist og få et nei. Det er veldig vanlig å tenke slik og da heller velge å bli alene.

Forsøk å ha tro på deg selv når du skal spørre noen andre. Det verste som kan skje er å få et nei, men da har du uansett forsøkt og det er bra.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 3.5.2019

Oppdatert: 3.5.2019