Hva kan jeg gjøre for å like meg selv og få venner?

Hei jente 18 år!

Det er vondt å ha det slik du skriver her, samtidig vet jeg at det er mulig å få det bedre. 

• Først kan det være lurt av deg å snakke med en du stoler på. Forsøk å fortelle hva du kjenner og opplever. Si gjerne det du har skrevet her. Det er viktig at noen andre vet hvordan du har det. 
• Du kan snakke med foreldrene dine, læreren eller helsesykepleier på skolen, eller noen av vennene dine. 
• Når du opplever at du ikke liker deg selv kan det være nyttig å forsøke å "snu" disse tankene. Noen ganger kan tankene vi har om oss selv og hva andre tror om oss bli til en sannhet. Dette skjer hvis vi tenker de vonde tankene mange nok ganger. Det er veldig vanlig. 
• Kan du forsøke å si noe fint til deg selv? Det er ikke så lett, men hvis du tørr å prøve så vil dette kunnehjelpe. Det kan være nyttig å skrive ned hva du setter pris på med deg selv, hva du liker å gjøre, hva du drømmer om eller når du føler deg bra? Har du fått skryt eller ros for noe? Er det noen ganger du kan "glemme" deg selv litt? 
• Forsøk å finne svaret på noe av dette? Og gjør gjerne mer av det som får deg i godt humør. 
• Når du opplever å være ensom kan dette forsterke følelsen av å ikke være bra nok, eller se fin nok ut. Det er vanlig. Forsøk å "fange opp" de vonde tankene du forteller deg selv. Det hjelper å bli bevisst disse for å kunne gjenkjenne de og deretter ta kontroll. Si gjerne til deg selv "nå sier jeg vonde ting til meg selv" eller "jeg bestemmer over tankene mine". Dette høres litt rart ut å si til seg selv, men det er nyttig. 
• Har du mulighet til å finne nye venner? Er det for eksempel en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å være med på? Eller har du noen kjente det er lenge siden du har snakket med? Kanskje er det noen i klassen din som også trenger en venn? Ta steget og si hei, eller spørre om dere skal finne på noe sammen. Selv om det bare er to måneder igjen betyr ikke det at du bør gi opp. 
• Er det noen andre du kjenner som skal ta opp fag? Forsøk å finne ut av det og hør om dere kan hjelpe hverandre med skolearbeid til høsten. 

 Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier