Jeg er veldig usikker på utseendemitt, hva hjelper?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve at du ikke trives med utseende ditt og tenker mye på hvordan du ser ut. Da er det naturlig å bli usikker og gjerne ønske å endre på seg selv.

Samtidig er det som du skriver ikke lett å endre på utseende og det er ofte helle ringen løsning for å få det bedre.

Her kommer noen råd som kan hjelpe deg til å bli mer trygg og kunne akseptere at du ser ut slik du gjør.

• Stopp litt opp når du oppdager at du tenker på pannen din og snakker deg selv ned. Spør deg selv: "er dette tanker som gjør at jeg får det bedre?"
• Deretter kan du forsøke å tenke over om det er noe annet du heller kan tenke om deg selv som gir deg større trygghet og troen på at du er bra og ser ok ut.
• Forsøk gjerne å kjenne etter hva de vonde tankene du har gjør med følelsene dine. Dette er en måte å bli mer klar over hvordan tankene du har om deg selv påvirker hvordan du har det.
• Snakk gjerne med en person som du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Det kan mange ganger gjøre det litt lettere etterpå.
• Gjør aktiviteter som du liker. Dette er en måte å få en liten "pause" fra de vonde tankene og kan også lettere gjøre at du fyller tankene dine med gode tanker.
• Bruk mindre selfiemodus og speil. Forsøk å unngå og analyser og studere ditt eget utseende like mye. Da er det oftere litt lettere å "glemme" det som plager deg nå.
• Vær en god person mot andre, ta vare på venner og finn på hyggelige ting med de du er glad i . Dette gjør at du retter fokuset mer mot personen du er og ikke hvordan du ser ut. Det kan mange ganger hjelpe.

Håper noe av dette kan være til hjelp og nytte.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no