Jeg er så misfornøyd med panna mi så jeg prøver å skjule den for andre

Hei,

Så leit å lese at du er så misfornøyd med panna de og at det gjør deg så usikker på deg selv.

Det er dessverre ikke så mye du kan gjøre for å endre pannen din, men ansiktet ditt vil endre seg og vokse som resten av kroppen gjør under pubertetsårene.

Det er ofte slik at kroppen ikke vokser likt over det hele, hos deg er det kanskje panna som har vokst litt fra resten av ansiktet. For de aller fleste vil dette ha jevnet seg ut når man er helt ferdig utvokst ca. rundt 18-20-årsalderen.

Det går alltids an å prøve å skjule pannen litt med en lugg eller lignende, men jeg tenker at det samtidig er viktig at du jobber litt med å endre de negative tankene du har om ditt eget utseende, for det vil hjelpe deg til å få det bedre med deg selv.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver og det er leit å lese at du tenker at du må gjemme pannen din så ingen andre ser den.

Det er nok ikke så mye du kan gjøre med selve pannen din, men det er ting du kan gjøre for å prøve å endre måten du tenker om deg selv og ditt eget utseende, noe som påvirker deg negativt i hverdagen.

Tanker og følelser henger sammen. Når du tenker negativt om deg selv vil du føle deg dårlig. Prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor, det vet vi virker.

Du har et veldig stort fokus på pannen din. Ved at man gir det man ikke er så fornøyd med et stort fokus, så ser man den delen som noe større enn det egentlig er.

Man glemmer å fokusere på det som faktisk er bra og som man er fornøyd med. Prøv å la være å se deg noe særlig i speilet og på det du nå er veldig fokusert på. Hva ville du sagt til en god venn om vennen din var bekymret og fokusert på pannen sin eller en annen kroppsdel?

Husk at du er mer enn pannen din, og det er ikke den andre vil huske eller tenke på når de for eksempel hører navnet ditt. Det man forbinder med andre personer er ofte holdninger, verdier og meninger mer enn utseende. Husk at andre ser hele deg, og ikke detaljer. Det gjør du sikkert når det gjelder andre i klassen også.

For å lære deg å styrke din selvtillit og endre tankemønster om eget utseende, kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner.

Ungdomstiden kan være krevende og mange, synes ikke det er spesielt lett. Ofte er det til god hjelp å kunne ha en å snakke med, og som kan høre på de tankene og følelsene du har om eget utseende.

Kanskje det er noen av vennene dine som du kan snakke med? Det kan jo være at de har noen av de samme tankene som deg rundt eget utseende? Det kan være godt å snakke med venner på egen alder, da kan dere også gi hverandre komplimenter og være en god støtte for hverandre.

Prøv også å finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de negative tankene dukker opp. Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om alt du går og tenker på som påvirker hvordan du tenker om deg selv.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for flere gode råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier