Jeg er så misfornøyd med nesa mi. Hva kan jeg gjøre for å endre dette?

Hei,

Så leit å lese at du er så misfornøyd med nesa de. Mange kan nok kjenne seg igjen i det du skriver. De fleste har en eller flere kroppsdeler de ikke er fornøyde med, og spesielt i puberteten og i ungdomstiden hvor det skjer store forandringer når kroppen vokser og utvikler seg.

Det er ofte slik at kroppen ikke vokser likt over det hele, hos deg er det kanskje nesa som har vokst litt fra resten av ansiktet. For de aller fleste vil dette ha jevnet seg ut når man er helt ferdig utvokst ca. rundt 18-20-årsalderen.

Først vil jeg si at ungdomstiden er en periode hvor det skjer mye, både fysisk og psykisk. Det er ganske vanlig at man føler seg litt usikker på eget utseende i ungdomstiden. Denne tiden handler om å finne ut hvem du er og bli trygg på deg selv.

Det er ingen god følelse å ha slike tanker som du beskriver. Tanker og følelser henger sammen. Når du tenker negativt om deg selv og nesa de så vil du føle deg dårlig. Prøve å finne noe du er fornøyd med meg deg selv. Er det noe du er god på? Hva er bra med deg, hvilke egenskaper har du som du er stolt av og glad for? Prøv å sette fokus på positive ting istedenfor!

Jeg kan forstå at du tenker at om nesen hadde sett annerledes ut så hadde jeg vært mer fornøyd, det er det mange ungdom som tenker. Men husk at selv om andre kanskje kan ha en liten smal nese, så kan det være andre ting som gjør de usikre.

Husk også at venner og de rundt deg ser hele deg og ikke detaljer. Det gjør sikkert du også når det gjelder vennene dine? Alle har som oftest noe de sliter med eller er usikre på i ungdomsårene, uten at de nødvendigvis viser det utad. Det viktigste er at du forsøker å akseptere deg selv som den du er med dine kvaliteter! Prøv å ikke sammenlign deg med andre eller bilder i sosiale medier, da de kan være endret på.

Det som kan hjelpe er å du jobber med å endre måten du tenker om eget utseende. For å lære deg å styrke ditt selvbilde og endre tankemønster om eget utseende, kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din, foreldrene dine, læreren din eller noen som jobber på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner.

Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med barn og unge om dette tema. Ofte er det til god hjelp å kunne ha en å snakke med, og som kan høre på de tankene og følelsene du har rundt ditt eget utseende og hjelpe deg med å endre dette.

Kanskje det er noen av vennene dine som du kan snakke med? Det kan jo være at de har noen av de samme tankene som deg rundt eget utseende? Det kan være godt å snakke med venner om dette, da kan dere også gi hverandre komplimenter og være en god støtte for hverandre.

Prøv også å finn gode og trøstende tanker å si til deg selv når de negative tankene dukker opp. Samtidig som du, som sagt, snakker med noen om det du tenker på som påvirker hvordan du tenker om deg selv.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for flere gode råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier