Jeg føler meg så alene på skolen, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 15 år! 

Det er vondt å føle at man ikke har noen gode venner og er ensom. Det er faktisk ganske mange som har det slik du skriver. Samtidig vet jeg at det er mulig å få det bedre. 

• Først kan det være lurt av deg å snakke med en voksen du stoler på. Forsøk å fortelle hva du kjenner og opplever. Si gjerne det du har skrevet her. Det er viktig at noen andre vet hvordan du har det. 
• Du kan snakke med foreldrene dine, læreren eller helsesykepleier på skolen. Skolen har plikt til å hjelpe og legge til rette for elever som ikke trives å skolen.
• Når du opplever deg ensom på skolen kan det være nyttig å forsøke å "snu" disse tankene. Noen ganger kan tankene vi har om oss selv og hva andre tror om oss bli til en sannhet. Dette skjer hvis vi tenker de vonde tankene mange nok ganger. Det er veldig vanlig.
• Når du opplever at vennen du har hatt ikke inkluderer deg kan det hjelpe å snakke med hun. Forsøk å si noe om at du opplever og føler. Da kan hun forstå deg og prøve å inkludere deg oftere. Kanskje er hun ikke klar over hva du kjenner på.  
• Når du får vonde og sårende kommentarer av de andre i klassen kan det faktisk hjelpe å vise at dette gjør vondt og at du blir lei deg. Dette kan hjelpe de andre til å forstå at det ikke er greit for deg. Si gjerne: "når du sier sånn, blir jeg faktisk lei meg og det gjør vondt". 
• Har du mulighet til å finne nye venner? Er det for eksempel en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å være med på? Eller har du noen kjente det er lenge siden du har snakket med? Kanskje er det noen i klassen din som også trenger en venn? Ta steget og si hei, eller spørre om dere skal finne på noe sammen.

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier