Hva kan jeg gjøre når jeg opplever å bli mobbet?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt.

Det er vondt å føle at man ikke har noen gode venner og at andre ler av deg. Det er faktisk ganske mange som har det slik du skriver, det er uansett vondt å oppleve. Samtidig vet jeg at det er mulig å få det bedre.

• Først kan det være lurt av deg å snakke med en voksen du stoler på. Forsøk å fortelle hva du kjenner og opplever. Si gjerne det du har skrevet her. Det er viktig at noen andre vet hvordan du har det.

• Du kan snakke med foreldrene dine, læreren eller helsesykepleier på skolen. Skolen har også en plikt til å hjelpe og trygge elever som ikke har det bra.

• Når du opplever at ingen liker deg og at du også ikke liker deg selv kan det være nyttig å forsøke å "snu" disse tankene. Noen ganger kan tankene vi har om oss selv og hva andre tror om oss bli til en sannhet. Dette skjer hvis vi tenker de vonde tankene mange nok ganger. Det er veldig vanlig.

• Kan du forsøke å si noe fint til deg selv? Det er ikke så lett, men hvis du tørr å prøve også øve vil det hjelpe. Det kan være nyttig å skrive ned hva du setter pris på med deg selv, hva du liker å gjøre, hva du drømmer om eller når du føler deg bra?

• Når du opplever at vennene du har utelukker deg kan det hjelpe å snakke med de om dette. Forsøk å si noe om hva som skjer inni deg og hvilke følelser som oppstår. Da kan de forstå deg bedre og kanskje er de ikke klar over hva du faktisk opplever.

• Har du mulighet til å finne nye venner? Er det for eksempel en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å være med på? Eller har du noen kjente det er lenge siden du har snakket med? Kanskje er det noen i klassen din som også trenger en venn? Ta steget og si hei, eller spørre om dere skal finne på noe sammen. Det kan være skummelt å ta et initativ, men det er også en løsning på å få det bedre.

Håper noe av dette kan være til hjelp. Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no