Hvordan takle frykten for at andre ikke liker meg?

Kjære deg

Så fint at du skriver til oss i ung.no om det du strever med.

Det er vondt å aldri føle seg bra nok. Det er vondt å kjenne på frykten for at andre skal bli sure på deg eller ikke like deg.

I din alder er det nok ganske vanlig å være redd for at andre ikke skal like deg. Mest sannsynlig er det flere enn deg som er redd for dette. Det tror jeg fordi ganske mange skriver til oss om at de er redde for at andre vil slutte å like dem, bli sure på dem og finne seg nye venner.

Det er nok ikke så rart. Puberteten er en fase hvor det skjer mye med kropp, tanker og følelser. Følelser kan oppleves sterkere. Noe som kan gi en opplevelse av å ikke være god nok. Du kan lett bli forvirret over egne følelser og reaksjoner, og dermed overtenke alt.

Det er vanlig å sammenligne seg med andre og føle behov for å ha et sted eller en gjeng å høre til.

Når du får tanker om at de andre er sure på deg, eller du er redd for at ingen liker deg, kan det være nyttig å forsøke å "snu" disse tankene. Noen ganger kan tankene du har om deg selv og hva andre tror om deg bli til "en sannhet". Dette kan skje hvis du tenker de vonde tankene mange nok ganger.

Forsøk å stoppe litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at den andre ikke liker deg eller når du tror noen er sure på deg. Spør deg: "gjør disse tankene til at jeg får det bedre?" "kan jeg tenke noe annet får å få mer tro på meg selv?"

Prøv å tenke positive ting om deg selv. Minn deg selv på alt det du gjør for å være en god venn. Snakk med vennene dine om hva du tenker. Kanskje vil du erfare at de er like redde som deg for at du ikke skal like dem. Når du snakker med vennene dine, kan dere forstå hverandre bedre og bli tryggere på hverandre.

• Se gjerne denne filmen om selvbilde. Her kan du få flere råd.

Andre du kan snakke med om du ønsker kan være en voksen du har tillit til. For eksempel foreldrene dine. Hvordan hadde de det på din alder? Kan de kjenne seg igjen? Hva gjorde de for å hjelpe seg selv?

Kanskje du har en lærer, noen andre på skolen din, en trener eller en annen voksen i nærmiljøet ditt du kan snakke med.

Jeg har lagt ved noen artikler med informasjon som kan være nyttig for deg.

Ønsker deg alt godt.
Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier for ung.no