Jeg blir mobbet, hvordan kan jeg få det bedre og ikke stresse med dette?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Det er selvsagt ikke godt å oppleve det du gjør og det er alvorlig at du opplevde at det å si i fra ikke hjalp deg mye.

Samtidig synes jeg du har vært modig som har fortalt det til en voksen. Det vil være viktig å si i fra på nytt. Da kan du også si at når du sa i fra sist så ble det ikke bedre, men verre. Det kan også være nyttig å snakke med en annen voksen som kan se dette fra en ny side.

Skolen bør også vite om dette fordi skolen har en plikt til å hjelpe deg. Alle barn skal være trygge på skolen og ikke oppleve mobbing.

Når noen opplever mobbing er det lett å tenke dårlige tanker om seg selv og kunne tro på det andre sier til deg. Da kan man bli lei seg og miste troen på seg selv.

Det kan hjelpe å tenke gode tanker om seg selv. Det kan være tanker om hva du er god til, hvordan du er en god venn eller noe du liker å holde på med andre. Forsøk å øve deg litt på dette, det trenge rikke å være noe stort, men bare noe lite som du legger merke til som er bra og fint.

Finn støtte i andre du vet ikke plager deg. Snakk gjerne med de om det du kan oppleve. Det er mange ganger nyttig å vite at andre vet om hvordan du har det.

Når du stresser mye kan det hjelpe å skrive ed de tankene som gir deg stress eller dårlige tanker. Da kan du spørre deg selv om det er noe du kan gjøre noe med eller om du kan legge de vekk en stund.

Det hjelper også å gjøre noe aktivt når du kjenner deg stresset. Det kan være å gå en tur ut, drive med idrett, spørre om noen vil være sammen med deg, lære deg noe nytt eller høre på musikk. Dette er bare eksempler fra meg, men finn noe du liker.

Snakk også med familien din om det du opplever. Det er viktig å ha støtte. Det kan gjøre at du opplever å bli forstått og det kan hjelpe på stresset.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no