Hva skal jeg gjøre når jeg føler meg alene og at ingen liker meg?

Hei!

Det er selvsgat ikke godt å ha det slik du skriver om. Da er det normalt at det føles vondt og vanskelig. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre.

Når vi ikke har det bra med oss selv er det også lett å kjenne seg ensom. Dette er tanker og følelser som henger tett sammen. Derfor kan det å endre tankene man har om seg selv gjøre at man også kjenner seg mindre ensom. Dette handler om selvfølelse.

• Først kan det være nyttig å snakke med en voksen du stoler på. Forsøk å fortelle hva du kjenner og opplever. Si gjerne det du har skrevet her. Det er viktig at noen andre vet hvordan du har det. Da kan du oppleve å få støtte og ikke være alene om tankene som gjør deg lei deg.
• Du kan snakke med foreldrene dine, en venn, en lærer eller helsesykepleier på skolen.
• Når du opplever at ingen liker deg og at du ikke liker deg selv kan det være nyttig å forsøke og "snu" disse tankene. Noen ganger kan tankene vi har om oss selv og hva andre tror om oss bli til en sannhet. Dette skjer hvis vi tenker de vonde tankene mange nok ganger. Det er veldig vanlig.
• Kan du forsøke å si noe fint til deg selv? Det er ikke så lett, men hvis du tørr å prøve, også øve vil det hjelpe. Det kan være nyttig å skrive ned hva du setter pris på med deg selv, hva du liker å gjøre, hva du drømmer om eller når du føler deg bra eller har det bra?
• Har du mulighet til å bli kjent med nye mennesker? Er det for eksempel en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å være med på? Eller har du noen kjente det er lenge siden du har snakket med? Kanskje er det noen i klassen din som også trenger en venn? Ta steget og si hei, eller spørre om dere skal finne på noe sammen.
• Gjør gjerne noe du liker også. Kanskje har du en interesse du har lyst å holde mer på med. Kanskje besøke et sted du ikke har vært eller lære deg noe nytt. Når vi gjør noe aktivt som vi liker er det lettere å ha gode tanker som igjen kan gi gode følelser.

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no