Hva gjør jeg når jeg føler meg utenfor og ikke har nære venner?

Hei!

Det er ikke godt å oppleve seg utenfor. Det er helt naturlig at man kan føle seg trist og kanskje miste troen på seg selv når dette skjer. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre. 

• Først kan det være lurt av deg å snakke med en voksen du stoler på. Forsøk å fortelle hva du kjenner og opplever. Si gjerne det du har skrevet her. Det er viktig at noen andre vet hvordan du har det. Da kan du bli forstått og få støtte
• Du kan snakke med foreldrene dine, læreren eller helsesykepleier på skolen. 
• Når du opplever at du ikke har noen nære venner eller føler deg utenfor kan det være nyttig å forsøke og "snu" disse tankene. Noen ganger kan tankene vi har om oss selv og hva andre tror om oss bli til en sannhet. Dette skjer hvis vi tenker de vonde tankene mange nok ganger. Det er veldig vanlig. 
• Kan du forsøke å si noe fint til deg selv? Det er ikke så lett, men hvis du tørr å prøve også øve vil det hjelpe. Det kan være nyttig å skrive ned hva du setter pris på med deg selv, hva du liker å gjøre, hva du drømmer om eller når du føler deg bra?
• Forsøk gjerne å trygge deg selv med gode tanker når du prater med andre vennegjenger. Ikke gi opp og forsøk å tenke at du kan få dette til. Noen ganger kan det være lettere å snakke med en og en. Kanskje er det noen du har lyst å bli bedre kjent med. 
• Har du mulighet til å finne nye venner? Er det for eksempel en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å være med på? Eller har du noen kjente det er lenge siden du har snakket med? Kanskje er det noen i klassen din som også trenger en venn? Ta steget og si hei, eller spørre om dere skal finne på noe sammen. Dette kan du også gjøre over sosiale medier. Avtal gjerne å møtes eller finne på noe. 
• Våg å tro på deg selv. Det er en god start på å få venner. 

Vennlig hilsen helsesykepleier