Jeg har det ikke bra, jeg hater meg selv og skolen. Hva gjør jeg?

Hei jente 16 år! 

Det er virkelig ikke godt å ha det slik du skriver her. Det er mange ting i livet ditt som jeg forstår gjør det vanskelig. 

Det er bra at du har sagt i fra og snakket med noen. Kanskje forstår de ikke helt hvor vanskelig du har det.

Det kan hjelpe å skrive ned det du opplever som vanskelig og hva slags tanker du har. Ta dette med til helsesykepleier eller læreren og snakk sammen om det du har skrevet. 

Når livet oppleves tungt er det andre som må hjelpe deg. Det betyr også at du selv må forsøke å gjøre noe annerledes for at det skal skje en endring. 

• Når du opplever at ingen liker deg og at du også ikke liker deg selv kan det være nyttig å forsøke å "snu" disse tankene. Noen ganger kan tankene vi har om oss selv og hva andre tror om oss bli til en sannhet. Dette skjer hvis vi tenker de vonde tankene mange nok ganger. Det er veldig vanlig. 
• Kan du forsøke å si noe fint til deg selv? Det er ikke så lett, men hvis du tørr å prøve vil det hjelpe. Det kan være nyttig å skrive ned hva du setter pris på med deg selv, hva du liker å gjøre, hva du drømmer om eller når du føler deg bra? Får du skryt eller ros for noe? 
• Når du kjenner at dagen er vanskelig hjelper det å gjøre noe aktivt. Kan du være med vennen din, gå en tur, svømme, lage mat, tegne eller reise et sted? Da blir tankene dine opptatt av noe annet en liten stund og du kan få et "pusterom". Gjør noe som gir deg glede.
• Det kan også være fint å ha en plan på ettermiddagene. Forsøk å lage deg en liten aktivitetsplan for deg selv der du gjør noe du har lyst til.

Det trenger ikke å være store greiene, men noe som gir deg litt glede. Kanskje en dag kan du lage noe, en annen dag lære deg noe nytt, eller besøke familie, vennen din eller være med dyr. Dette er selvsagt bare eksempler fra meg, men prøv å finne noe du kan like. 

Håper du får støtte og hjelp som gir deg muligheten til å leve det livet du ønsker og har håp om. 

Vennlig hilsen helsesykepleier