Jeg har det så dårlig for tiden, og jeg aner ikke hva jeg skal gjøre.

Jente, 14

Jeg har det så dårlig for tiden, og jeg aner ikke hva jeg skal gjøre. Kanskje er jeg bare utrolig mentalt og fysisk svak, og overreagerer. Men er så sliten mentalt og fysisk. Jeg hater skole så sinnsykt mye. Jeg hater de i klassen min og jeg hater lærerene og rektor. Hater helsesøster og andre hjelpefolk på skolen. Hater familien min fordi vi har utrolig mange rykter på oss og det er helt dritt når man bor på et lite sted. Jeg sliter også med motivasjonen til skole. Jeg klarer ikke å sitte i ro og fokusere, og jeg får kjeft hele tiden fordi jeg forstyrrer andre. Jeg får heller ikke lov til å bytte skole fordi da tar det over en time og komme seg dit. Jeg hater alt og alle, men aller mest så hater jeg meg selv. Vet ikke hva jeg skal gjøre lengre. Nekter å snakke med voksne (eller barn forsåvidt) fordi de har snitchet på meg så mange ganger. Har så mye fravær fordi jeg gjør meg selv syk med vilje. Jeg tar allergimedisin (er allergisk) bare for å bli syk og slippe skole. Selvskader også.

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Jeg får inntrykk av at det er mye som er vanskelig i livet ditt nå, både på skolen og hjemme.

Mest av alt, så tenker jeg at du trenger hjelp og støtte av noen, som du kan velge å stole på. Det er forferdelig å ha det sånn du har det, at du hater alt og alle, mest deg selv. Det er så ensomt å ha det sånn, hvis du ikke skal dele dette med noen eller få det du faktisk trenger; støtte, omsorg, trøst, hjelp og forståelse.

Kanskje du kan ta små skritt i retning av noe som vil gjøre hverdagen din litt bedre? Gjøre en liten ting hver dag, som du vet gjør deg godt. Det kan være litt bevegelse, gå en tur, litt fysisk aktivitet, lytte til musikk du liker og som får deg i en bedre sinnsstemning, gjøre noe kreativt, tilbringe tid med en person som gjør deg godt, ...hva som helst...

På sikt så vil selvskading gjøre din psykiske helse dårligere, fordi du ikke lærer deg å takle negative tanker/følelser på en god måte. Du blir redd dine egne følelser. Så selv om selvskading "virker" der og da, så er det en veldig skadelig måte å håndtere psykisk smerte på.

Hvis du trykker her får du tilgang til gode øvelser som kan hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Forsøk å bygge opp evnen til å møte den psykiske smerten med selvomsorg og selvivaretakelse. For du fortjener virkelig å ha det litt bedre i livet ditt, når det har vært så vanskelig frem til nå.

Selvmedfølelse er et forsøk på å møte den uunngåelige smerten og lidelsen med aksept, forståelse og omsorg. I stedet for å sparke løs på deg selv, strekker du ned en omsorgsfull hånd for å reise deg opp igjen. Lær mer om selvmedfølelse her.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 19.11.2025