Hvordan kan jeg få mer energi og matlyst?

Hei

Så fint at du spør oss om dette og ønsker å få det bedre. Jeg forstår at du har en hektisk og travel hverdag. Noen ganger kan dette være med på å gjøre at man blir sliten. 

Forsøk å snakke med for eksempel foreldrene dine om det du opplever. Forklar at du er sliten etter skolen og at du synes det er vanskelig når du ikke har lyst til å gå på håndball. Si at dette gir deg dårlig samvittighet. Det er viktig at de vet hva du kjenner på. 

Når du har lite matlyst kan dette komme av mange årsaker, så derfor vil det være vanskelig å gi deg noen helt konkrete råd. Samtidig kan du tenke over noen ting som kan hjelpe deg til å bli klar over hva som skjer. 

Noen opplever at de mister matlyst når de ikke har det bra eller har vonde følelser. Kanskje er dette noe du kan kjenne deg igjen i? 

Matlysten kan også variere gjennom perioder i livet. Dette kan komme av mange årsaker og er helt normalt. 

Sjeldent kan nedsatt matlyst være på grunn av sykdom. Dette kan du snakke med for eksempel foreldrene dine om. Da vil det være fint å snakke med fastlegen. 

Forsøk å bli klar over de gangen du opplever at matlysten er god. Er det for eksempel noe du liker godt som gjør at du spiser mer eller noe som gjør at du har det hyggelig rundt bordet. Dette kan gjøre at matlysten øker. 

Når man har lite energi og er sliten kan det hjelpe å tenke over hva det er som gjør at du blir sliten. Er det for eksempel noe på skolen, noen av aktivitetene og treningen eller noe annet som for eksempel vanskelige følelser som tapper deg for energi. 

Det kan deretter være fint å kutte ut eller endre på det du opplever gjør deg sliten eller umotivert. Snakk også med noen andre om dette. 

Det vil også hjelpe å gjøre mer av det som gir deg glede og gode følelser. Kanskje er det å være med venner eller gjøre noe du liker. Når du gjør noe du liker er det lettere å få mer energi og ha gode tanker og følelser. 

Håper noe av dette kan være til nytte. Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier