Hva kan jeg gjøre for å slutte å hate kroppen min?

Hei!

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Det er mange som føler seg slik du forteller. 

Får å gå ned i vekt er det ofte sunn mat og trening sammen som gir resultater. Når du vil gå ned i vekt er det viktigste at du finner en måte å gjøre dette på som gir deg glede og mestring. Samtidig som det er noe du kan leve med videre. Dietter, slankekurer og å droppe måltider er derfor ikke anbefalt. 

Ofte vil kroppen da gå i "nødmodus" og du vil bli veldig sliten, ukonsentrert, samtidig kan du oppleve å bli enda mer trist og lei av din egen kropp. Når du reduserer så mye på matinntaket er det også lettere å gå opp i vekt når du starter å spise mer igjen.  

• Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesykepleier. Da "rydder" du litt i tankene og det kan bli letter å bære det du opplever som vanskelig. 
• Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det, og synes du det er vanskelig å prate med andre om dette kan du også forsøke å skrive det ned. 
• Av og til kan tankene rundt vår egen kropp være så negative at vi selv begynner å tro på dette. Det skjer hvis vi forteller oss det selv mange nok ganger. 
• Forsøk å "snu" litt på tankene dine om kroppen og vekten. Hva liker du med deg selv? Er det noe du liker å gjøre? Noe du drømmer om? Når har du det bra og er i godt humør? Prøv å tenk på dette og gjør gjerne mer av det du liker. 
• Husk også at kroppen din er i stor utvikling nå, den trenger mer mat fordi du vokser både i muskler, høyde og bredde. Samtidig regner jeg med du går på skole, da bruker man også mye energi på å lære seg nye ting. 
• Når du kjenner at du får mange negative tanker eller at dette ikke stopper, kan det hjelpe å gjøre noe aktivt. For eksempel gå en tur, finne på noe med en venn eller ringe noen du liker å snakke med. 

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier