Hvorfor har jeg bredere hofter og større lår enn andre?

Jente, 13

Hei, jeg er en jente på 13 år som er 165 høy og veier 60 kilo. Jeg bare lurte på om jeg har et bra kosthold. Jeg har nettopp kommet i puberten og lagt merke til at jeg har gått opp noen kilo og fått brede hofter og veldig kraftige lår! Hater det og vil gå ned i vekt. Jeg trener tennis fem timer i uka som jeg elsker og gjør 100 situps og 50 knebøy og armøvelser hver dag. Jeg lurer på hvorfor jeg har så mye kraftigere lår enn andre? Lårene mine gnisser ikke men er store fordi jeg har smal midje og brede hofter. Her kostholdet mitt: frokost: kanskje 50 gram hjemmelaget granola med melk og usøtet te. Lunsj: Det kan være en rislunsj, en riskake og en gulerot eller en liten butikksmothie, gulerot og 5 valnøtter. Middag: en porsjon lasagne og caprese eller spagetti med kjøttsaus eller noe lignede Mellommåltid: etter skolen spiser jeg kanskje to kavringer, druer, to safarikjeks etc. Spiser ikke kveldsmat selv om jeg blir sulten etter trening. Siden vi spiser middag før trening. Er dette bra?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 13 år!

Først er det flott å høre at du liker å spille tennis. Fortsett med det som gir deg glede. Som jeg forstår ut i fra spørsmålet ønsker du en tilbakemeldingen på maten du spiser fordi du ønsker å gå ned i vekt samtidig som du opplever å ha brede hofter og store lår.

Det er helt normalt at du har økt i vekt nå. Det skal du også fordi kroppen din vokser, både i høgde og bredde. Dette er en del av puberteten.

Formen på hoftene dine er bestemt ut i fra din arv og dine gener. Noen har bredere hofter enn andre, noe smalere. Det er faktisk slik vi er forskjellige. Det kan være vanskelig å føle seg større eller ha bredere hofter og større lår enn de du kjenner. Det er lett å sammenligne seg.

Noen tips til hva som kan hjelpe på de negative tankene du har rundt hoftene og lårene dine:

Forsøk å tenke på hva du liker med kroppen din? Er det noe ved den du er stolt av? Fungerer kroppen din godt? Dersom du klarer å bytte ut det du ikke liker med tanker om hva du liker kan dette hjelpe. Husk å øve deg på å si noe positivt om deg selv. Forsøk å si en fin ting til deg selv hver dag.
Når du ser deg selv i speilet så forsøk å tenk på hva som er fint med deg? Forsøk å finn noen fine tanker. Det kan være noe du gleder deg til eller noe du drømmer om.
Det hjelper å gjøre noe aktivt. Finn på noe med venner eller spill tennis. Da kan du "glemme" tankene dine en liten stund og heller gjøre det du liker.

Kommentarer til kostholdet ditt:

Først synes jeg det høres ut som du får litt lite mat i deg hver dag. Jeg forstår at du ønsker å gå ned i vekt, men samtidig er ikke dette å anbefale. Det er flere grunner til det:

Du er aktiv med tennis 5 timer i uka, samtidig som kroppen vokser og trenger ekstra mat/energi til skolen og de daglige gjøremålene. Da vil det være skadelig å slanke seg. Du er også normalvektig når man regner ut din vekt i forhold til din høyde.

Dersom du ønsker å spise sunt er det viktig å prøve å spise variert, gjerne mer grønnsaker og frukt. Det er også anbefalt å spise grove kornprodukter som eksempel granola og drikke lettmelk. Det er anbefalt å spise mye fisk. Gjerne flere ganger i uka. Les gjerne mer i denne artikkelen: https://www.ung.no/helse/Ta-vare-p%C3%A5-helsa/3843_Tips_til_et_sunt%2C_balansert_og_variert_kosthold.html

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 7.3.2019

Oppdatert: 7.3.2019