Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å trene?

Hei!

Det er leit å høre at du er så misfornøyd med kroppen din. Har du snakket med noen voksne om dette? Er det noen som vet at du har det vanskelig? Det er ikke noe greit å gå rundt med slike følelser helt alene, jeg håper du vil snakke med noen om dette.

Ettersom du er 12-13 år så er det viktig at du ikke forsøker å slanke deg på egen hånd, men at du får hjelp og veiledning av helsepersonell. Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Hun har oversikt over hvordan vekten din har utviklet seg siden du var liten, hun kan vurdere hva du bør gjøre, og sammen kan dere lage et opplegg som fungerer for deg. Det er også mulig å henvises til annen type oppfølging for vekt om man er overvektig som barn/ungdom.

Husk at det er normalt at kroppen forandrer seg når man kommer i tenårene. Jenter lagrer mer fett på hofter, rumpe, bryst og lår. Det er en en normal del av utviklingen. Du skal vokse mye i tiden fremover, og det skal skje store forandringer med kroppen din. Det er viktig at du får i deg nok mat og næring.

Det er ikke trening som i størst grad fører til vekttap, men et sunt kosthold med lite søtsaker, og mye grønnsaker, fiber og normale porsjonsstørrelser.

Jeg legger ved noen artikler om hva som er et sunt kosthold under svaret, samt noen artikler om hvordan du kan lære deg å like kroppen din bedre.

Håper du får hjelp og får det bedre med deg selv.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no