Mister jeg formene mine når jeg går ned i vekt?

Hei!

Kroppsfasongen vår er i stor grad bestemt av genene våre. Noen har naturlig større bryster, og brede hofter, noen har timeglassfigur, og andre har en mer "firkantet" figur. Kroppsformen vår avhenger av både skjelettets fasong, musklenes form, og hvordan kroppsfettet er fordelt på kroppen.

Tv, blader og reklamer får oss til å tro at det er vanlig å ha timeglassfigur, men hvis du ser rundt deg vil du fort se at alle har forskjellig kroppsform og de færreste har timeglassfigur. Media redigerer bilder og vi blir ofte lurt til å tro at det er normalt å ha en tynn midje og timeglassfigur. Vær stolt av den kroppen du har!

Om du mister formene dine hvis du går ned i vekt er vanskelig å svare på. Du vil få mindre fettvev, men kroppsformen er som sagt avhengig av flere andre faktorer også. Jeg vil absolutt ikke råde deg til å fokusere på å gå ned i vekt med mindre du er overvektig. 

Ved å trene styrke kan kroppen bli sterkere og få mer muskler, og det vil jo kunne påvirke kroppsfasongen noe. Dette vil være lettere å påvirke når du er ferdig utvokst. Men man kan uansett ikke trene seg til en timeglassfigur.

Styrketrening og nok/riktig mat må til for å få økt muskelvekst. For å få "større hofte", vil det være naturlig å fokusere på trening av musklene som ligger over hoftene våre. Det er rumpemuskulaturen. 

Et tips er å laste ned appen Styrk! som er et godt sted å begynne hvis man vil studere teknikk og se hvordan ulike øvelser belaster musklene. Appen inneholder også treningstips og programmer, og er lagt opp slik at man ikke trenger avansert utstyr for å komme i gang.

Trening er noe man må drive med over tid før man ser resultater. Hvor lenge er individuelt. Les mer om det her: Når kommer resultatene av treningen?

Det er selvfølgelig helt i orden å ha lyst på større lår og rumpe, men det er også veldig viktig å sette pris på seg selv som man er. Vær stolt av den kroppen du har!

Mitt råd er å vær tålmodig med treningen, og forsøk å ha fokus på en sunn og frisk kropp!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no