Har du noen øvelser som er bra for å oppnå hourglass form?

Hei!

Kroppsfasongen vår er i stor grad bestemt av genene våre. Noen har naturlig større bryster, og brede hofter, noen har timeglassfigur, og andre har en mer "firkantet" figur. Kroppsformen vår avhenger av både skjelettets fasong, musklenes form, og hvordan kroppsfettet er fordelt på kroppen.

Ved å trene styrke kan kroppen bli sterkere og få mer muskler, og det vil jo kunne påvirke kroppsfasongen noe. Men man kan uansett ikke trene seg til en timeglassfigur.

Tv, blader og reklamer får oss til å tro at det er vanlig å ha timeglassfigur, men hvis du ser rundt deg vil du fort se at alle har forskjellig kroppsform og de færreste har timeglassfigur. Media redigerer bilder og vi blir ofte lurt til å tro at det er normalt å ha en tynn midje og timeglassfigur. Vær stolt av den kroppen du har!

Forsøk å ha fokus på å bli sterkere, og ikke hvordan kroppen ser ut. Tilpasning tar tid, men ved jevnlig trening og et næringsrikt kosthold vil kroppen bli sterk og sunn.

Jeg vil anbefale deg å trene hele kroppen i hver økt 2-3 ganger i uka, da kan du forvente fin fremgang på sikt. Her er en god artikkel om hvordan det er smart å trene styrke:

Ekspertens styrketreningstips - Skadefri.no

Det er mye viktigere å jobbe med tankene man har om sin egen kropp, og sette pris på den som den er. Så kan du trene på den måten du liker, og for å ha en sunn og sterk kropp som fungerer.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no