Jeg føler meg ensom og at ingen liker meg, hvordan kan jeg få det bedre?

Hei gutt 16 år!

Det er vondt å føle at man ikke har noen gode venner. Det er faktisk ganske mange som har det slik du skriver. Samtidig vet jeg at det er mulig å få det bedre. 

• Først kan det være lurt av deg å snakke med en voksen du stoler på. Forsøk å fortelle hva du kjenner og opplever. Si gjerne det du har skrevet her. Det er viktig at noen andre vet hvordan du har det. 
• Du kan snakke med foreldrene dine, læreren eller helsesykepleier på skolen. 
• Når du opplever at ingen liker deg og at du også ikke liker deg selv kan det være nyttig å forsøke å "snu" disse tankene. Noen ganger kan tankene vi har om oss selv og hva andre tror om oss bli til en sannhet. Dette skjer hvis vi tenker de vonde tankene mange nok ganger. Det er veldig vanlig. 
• Kan du forsøke å si noe fint til deg selv? Det er ikke så lett, men hvis du tørr å prøve også øve vil det hjelpe. Det kan være nyttig å skrive ned hva du setter pris på med deg selv, hva du liker å gjøre, hva du drømmer om eller når du føler deg bra?
• Når du opplever at vennene du har ikke stoler på deg kan det hjelpe å snakke med de. Forsøk å si noe om at du angrer på at du løy, eller fortell gjerne hvorfor. Da kan de forstå deg bedre. 
• Har du mulighet til å finne nye venner? Er det for eksempel en fritidsaktivitet du kunne tenke deg å være med på? Eller har du noen kjente det er lenge siden du har snakket med? Kanskje er det noen i klassen din som også trenger en venn? Ta steget og si hei, eller spørre om dere skal finne på noe sammen.

Vennlig hilsen helsesykepleier

 ----------------------------------

Hei 

Angående det å drikke for mye på fest. Det er naturlig at du vil drikke noe, men du sier ikke hvorfor du drikker for mye. Kanskje det bare skjer? Det kan være mange ulemper med å drikke for mye (og fordeler ved å drikke akkurat passe). Drikker du mer enn du tåler, fører det lett til adferd som andre synes er kjipt og kanskje ubehagelig. Du blir lett mindre interessant av det. Drikker du mindre, kan du bli mer "frampå" sosialt sett, og samtidig ikke så full at du blir oppfattet som en fyllebøtte. 

Det kan være lettere å begrense drikkingen hvis du går mer konkret til verks. Det er helt klart lurt å lage en plan dersom du skal få flere av de positive sidene ved å drikke mindre. Det kan faktisk hjelpe deg til å skape sosiale relasjoner. Her er en del tips: 

1. Planlegg før du skal ut og drikke. Tenk gjennom hvor mye du vil drikke og hva du vil drikke, og forsøk å hold deg til det. 

2. Gå i alle fall inn for lavest mulig alkoholprosent.

3. Når du er ute og drikker kan du ta en enhet vann eller kaffe/te/juice mellom hver enhet alkohol, da blir du ikke så fort full.

4. Spis godt før du begynner å drikke, og spis i løpet av kvelden, også før du legger deg.

5. Vær oppmerksom! Tenk gjennom og kjenn etter hva som er fordelene med å drikke mindre de gangene du ev. får til det.

Hilsen www.RUStelefonen.no 915 08588