Er det lurt å drikke proteinshake når jeg trener med vekter?
Gutt, 15
Hei, eg er ein 15 år gammal gutt som spiller håndball og har veldig lust til å bli større slik jeg kan begynne for fult på håndball karrieren. Mitt spørsmål er, når eg trener styrke med vekter er det da lurt og drikke protein shakes i så ung alder?
Svar
Hei!
Du trenger ikke tilførsel av proteinshake selv om du trener styrke for å bli større. Det er ingen som trenger proteinshaker, uansett hvor mye man trener. Det er fullt mulig (og enkelt!) å dekke dagsbehovet for proteiner gjennom et helt vanlig kosthold.
For å bygge muskler så trenger man nok proteiner, men aller viktigst etter trening er karbohydratene! Derfor er det fint å spise noe sånt som en yoghurt (både proteiner og karbohydrater) eller sjokolademelk (også begge deler her). Men rett etter trening kan det holde å ta en banan eller annen frukt, også spiser man et vanlig måltid innen en times tid.
Pass på å få i deg nok kalorier gjennom dagen, det er nødvendig med et overskudd av kalorier for å bygge muskler og gå opp i vekt.
Vi har nettopp oppdatert denne artikkelen, om mat før og etter trening, så jeg vil anbefale deg å lese denne for å få mer informasjon om nettopp dette.
Les mer:Proteinpulver kan være usunt!
Lykke til fremover!
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 5.5.2019
Oppdatert: 5.5.2019
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål