Når bør jeg drikke proteindrikken?

Hei!

Det skal ikke være noen grunn til at du blir trøtt om du ikke får proteindrikke. Det er mulig å bli trøtt hvis du ikke spiser og får i deg nok næring, men hvilken som helst annen mat vil da gjøre samme nytten. Fordelen med å spise mat fremfor proteinshake er at du får i deg massevis av næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Du får i deg stoffer som kroppen din trenger, ikke bare proteiner.

Vi anbefaler å velge mat fremfor proteinpulver. 

Hvis du skal ta proteindrikke må det være rett etter trening. Men vær klar over at det kroppen din aller mest trenger etter trening er karbohydrater. Det betyr at en banan vil gjøre vel så mye nytte som proteinpulver. Eller en grov brødskive med pålegg. 

Proteinpulver kan lagres som fett i stedet for å brukes til å bygge muskler. Dette kan skje selv om du ikke spiser noe mer på kvelden.

Jeg vil egentlig råde deg til å spise kveldsmat hver dag. Det smarteste er å spise et lite måltid rett etter trening, for eksempel en frukt eller en skive, og så spise en ordentlig kveldsmat senere.

Les mer om hva du bør spise før og etter trening her.

Les mer om hvorfor proteinpulver kan være usunt.

Jeg kan dessverre ikke sette opp en kostholdsplan til deg.

Jeg vil råde deg til å kontakte helsesykepleier på skolen din ettersom du ønsker å gå ned i vekt. Det er ikke noe man skal gjøre på egen hånd som ungdom.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no