Ønsker oppskrift på shake uten proteinpulver?

Hei!

Jeg er enig med pappaen din i at du ikke trenger å ta proteinpulver. Hvis man ikke oppnår fremgang på trening så er det fordi man ikke trener riktig/hardt nok, ikke fordi man mangler proteiner. De aller fleste i Norge får mer enn nok proteiner gjennom et vanlig kosthold, det er ikke nødvendig med proteintilskudd og shaker.

Vi har skrevet en artikkel om hva man bør spise før og etter trening, her vil du få tips til mat som er positivt for å få resultater av treningen. Men som sagt, det er innsatsen på trening som betyr mest.

Hvis du ønsker noe å drikke etter trening (en slags shake) så kan du lage en smoothie som du tilsetter litt kesam eller cottage cheese i, og litt banan. Da får du en kombinasjon av proteiner og karbohydrater, i tillegg til masse vitaminer og mineraler. Et godt utgangspunkt for å fylle på etter trening.

Les mer: Når ser du resultater av treningen?

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no