Er det farlig å få i seg for mye proteiner?

Hei!

Det har ingen helsefordeler å innta massevis av proteiner. Det kommer til et punkt der kroppen ikke klarer å nyttegjøre seg mer, og da vil overskuddet enten lagres som fett eller skilles ut av kroppen.

Har man et ekstremt høyt inntak så kan det være farlig, det kan gi problemer med nyrene, men dette er et større problem hos eldre enn unge.

Som ung utøver i vekst er det anbefalt å ha et proteininntak på 2 g per kg du veier, noe som utgjør 100 g protein for deg som veier 50 kg. Du inntar derfor alt for mye protein, og vil ikke klare å utnytte dette. Du trenger ikke bruke penger på proteinshaker og barer, du får i deg nok gjennom et vanlig sunt kosthold, og spesielt når du bruker matvarer som kylling og egg.

Les mer om olympiatoppens råd vedrørende proteininntak og trening her.

Vær klar over at etter en treningsøkt er det vel så viktig å få i seg karbohydrater, da dette trengs for å fylle opp glykogenlagre og restituere etter treningen. En banan og noen grove brødskiver etter trening er mye mer verdifullt enn proteinpulver og barer.

Les mer om hva du bør spise i forbindelse med trening i artikkelen under svaret.

Lykke til videre med treningen!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no