Spørsmål og svar

Kan jeg få tilbake muskler ved å drikke proteinpulver?

Jente, 17

Hei, jeg har fastet for 10 dager hvor jeg spiser bare en gang om dagen og sunt nok, fordi jeg trengte det. Jeg har funnet ut at man mister muskler når man faster. Jeg har hørt flere ganger at protein pulver før/etter gym er bra for det kan hjelpe med med å gi musklene tilbake slik at man ikke er slitt etter fastingen er ferdig, og er tilbake i det normale livet. Jeg kjøpte "SPORT NUTRITION WHEY - Chocolate" som jeg kommer til å drikke med vann, i "Life" butikk som er ny i sentret, og som jeg tror selger natulig produkter som ikke er skadelig for meg, osv. Jeg har ikke prøvd den enda, men kunn kjøpt. kommer det til å funke? (få muskler)? Hvor mye kan jeg drikke da siden jeg er en jente som trener 20 min per dag (bare morgen) hjemme, ingen vektløfting, men jeg bruker kropps bevegelser som er med i å bruke mye muskler. Vil gjerne vite fordeler og ulemper (tenkte jeg kan drikke 1 eller 1/2 glass hver morgen før/etter gym). Jeg håper du har fått nok info om meg. Takk for hjelpen :)

Svar

Hei!

Du kan ikke få tilbake musklene ved å drikke proteinpulver. Den eneste måten du kan få mer muskler på, eller bevare muskelmassen på (når man faster for eksempel) er ved å trene styrke. Da må man gjerne trene tung styrke, altså vektløfting med så tunge vekter at man bare klarer noen få repetisjoner før man er utslitt. Det er da man bygger muskler.

Det stemmer at man mister muskelmasse når man faster (eller generelt går ned i vekt). For å ikke miste så mye muskler må man altså trene styrke, det er det viktigste. Å ha et normalt proteininntak gjennom dagen er også viktig for å bevare muskler, men det å innta mer proteiner i form av pulver vil ikke gi mer muskler. Overskudd av energi i form av proteinpulver vil lagres som fett, ikke som muskler. Dette skjer ikke hvis man spiser veldig lite mat, da går proteinene ut av kroppen i urinen, og det er helt bortkastede penger å kjøpe slikt pulver.

Vi anbefaler ikke ungdom å faste, det er fordi du er i vekst og utvikling og trenger alle næringsstoffer kroppen din skal ha. 

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Les mer om proteiner og proteinpulver i artiklene under svaret!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 11.8.2020

Oppdatert: 11.8.2020

Vi har valgt ut dette for deg

To personer som sykler.
Gode vaner for en sunn hverdag
Tegning av fire ungdommer med forskjellige kropper.
Vær stolt av den kroppen du har!
Person i hettegenser som strekker armene foran seg
Dette bør du spise før og etter trening
Person blander en treningsdrikk med proteinpulver
Hva er kosttilskudd og hjelper det på trening?

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Mat og kosthold
Hvordan kvitte meg med magefett gjennom fasting?
Mat og kosthold
Hvilket proteinpulver skal jeg bruke for å få større rumpe?
Mat og kosthold
Er proteinshake bra for å bygge muskler?
Trening og idrett
Jeg har bestemt meg for at jeg skal gå ned litt i vekt, trener 14 t i uka.
Trening og idrett
Vil dere anbefale meg å ta kreatin eller proteinpulver?
Kropp
har det veldig dårlug, men vil begynne å trene for å komme i form
Mat og kosthold
Trening og idrett
Kropp
Hvordan kan jeg miste fett uten å gå ned i muskelmasse?
Trening og idrett
Hvordan gå ned i vekt men samtidig bygge muskler?
Kropp
Er det farlig å vannfaste i 10 dager?
Mat og kosthold
Hvor lang tid tar det for meg å gå ned til 60 kg?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål