Jeg vil begynne med proteinpulver for å få i meg nok protein

Hei!

Så lenge du får i deg nok og variert mat gjennom døgnet, og særlig i forbindelse med trening, er det ingen grunn til å ta noe ekstra proteinpulver. Dette vil bare være bortkastede penger. Til og med om man skal bygge muskler, vil man få i seg nok protein ved å spise vanlig, variert mat. De fleste får i seg "for mye" protein hver dag, og dette proteinet vil enten skilles ut av kroppen eller lagres som fett. Hvis det kommer proteinpulver oppå dette igjen, så er det større sjanse for å legge på seg fett, ikke bygge mer muskler.

Proteinpulver er egentlig det samme som tørket melkepulver og en sjokolademelk eller en yoghurt/skyr vil gjøre akkurat samme nytten.

Hvis du skal lage smoothie kan du ha i 1 dl cottage cheese eller kesam, dette gir like mye proteiner som det å tilføre proteinpulver, og er også sunnere.

Jeg legger ved en artikkel om proteinpulver og en om de andre næringsstoffene kroppen din trenger for å virke som den skal. Legger også ved en artikkel om hva du bør spise i forbindelse med trening.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no