Hva er årsaken til at jeg får en ekkel og rar følelse i kroppen?

Hei jente 16 år.

Det er mange ulike følelser som kan gi seg seg utslag i kroppen på den måten som du beskriver. Vanlige følelser er enstelse, tristhet, følelse av meningsløshet, sjalusi, motløshet, savn, glede og sorg.

Følelsene kan merkes i kroppen, som at man stivner når man er redd, at man føler seg lett når man er glad, at hjertet slår fortere når man er forelsket, at man får vondt i magen når man er lei seg eller lignenede. Det er ikke sikkert at det kjennes likt i din kropp som det andre gjør i sin kropp.

Så hvis du skulle gjette, hvilken følelse er det du kjenner på? Er du flau, redd, forlegen, glad, forelsket, eller vil du kalle det for en annen følelse? Øv deg på å legge merke til hvordan følelsene kjennes for deg. Når du har lært deg å identifisere eller kjenne følelsen, kan du etterhvert velge hvordan du vil forholde deg til den.

Men følelser er ikke farlige, men jeg forstå at du synes det er ubehagelig. Det er vanlig at en forsøker å regulere følelsene sin om en synes det blir vanskelig eller ekkelt. Les mer om hvordan du kan håndtere vanskelige følelser og tanker i denne artikkelen. 

Noen ganger kan det hjelpe å akseptere følelsene som normale og ikke la de få for stor oppmerksomhet. Da vil de ofte bli mindre intense og fortere gå over. Ikke vær så redd for å ha slike følelser som du beskriver og snakk med noen som kan hjelpe deg til å finne ut hva du føler på og hvorfor du synes det er så ekkelt.

Da kan helsesykepleier på skolen være en du kan snakke med. Sammen kan dere finne ut hva du kan gjøre for å regulere dine følelser. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no