Jeg sliter med en rar følelse og jeg lurer på om det kan være angst?

Hei!

Så fint at du kan skrive til oss og fortelle hvordan du har det. Jeg forstår at du lurer på hva den rare følelsen du kjenner i noen situasjoner er for noe.

Når vi blir aktivert av en følelse så kan vi kjenne det i f eks magen. Det er ikke alltid vi vet hva følelsen er men det vi kjenner i kroppen kan være ubehagelig. 

Det høres ut som du er redd i noen situasjoner. Redsel eller frykt er en følelse vi alle har og vi den har en funksjon for oss. Det som er litt dumt er at hjernen vår skiller ikke alltid mellom hva som er en reell fare og hva som vi tenker på er en fare. Det betyr at når du tenker på noe som du forbinder med noe skummelt så aktiveres denne følelsen i kroppen.

Dette er ikke farlig men det er selvsagt ubehagelig. Det er fristende å unngå disse situasjonene ved f eks ikke bli med til senteret men da forsterkes også frykten. 

Mitt beste råd til deg er å snakke med vennene dine. Du kan si du er engstelig for tog eller buss. Det at noen vet kan gjøre at du føler deg tryggere og at angsten du kjenner på  blir mindre.

Det samme gjelder på flyreiser. Ved å si fra til de du reiser med at du er redd så vil de støtte deg og hjelpe deg når du er redd.

Et angstanfall går over. Du kan sammenligne det med en bølge. Det bygger seg opp til en topp og så går det over igjen. Ved å minne deg selv på dette så vet du at det som føles som et anfall ute av kontroll ikke nødvendigvis er så ille selv om det kjennes slik ut. Ved å puste rolig og finne noe som kan avlede deg så går det som oftest veldig bra. Høre på musikk, lese, snakke med noen f eks er gode strategier for å avlede ubehag.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier