Redd for at noen skal spy på flyturen

Hei jente 14 år!

Jeg forstår du gruer deg til flyturen i frykt for at noen skal spy. Det er jo ikke noe som skjer ofte, men du har dessverre opplevd det én gang tidligere.

Du skriver at du tidligere har hatt flyskrekk og var da redd for at det skulle krasje. Jeg forstår det som at dette ikke er noe du er redd for lenger, og det er bra! Nå høres det ut som at frykten har endret seg fra fly til oppkast, men at det likevel er knyttet til flysituasjonen. Er det noe du kun er redd for på fly og andre transportmidler, eller gjelder det også i andre situasjoner?

De aller fleste vil oppleve oppkast som noe ukomfortabelt - det er helt normalt. Heldigvis går det over. Hvis du opplever at frykten tar helt overhånd er det viktig at du snakker med noen om det. Det er flott at mammaen din vet, slik at hun kan støtte deg mens du står i det. Jeg tenker det er fult mulig for deg å ha en fin flytur om du er opptatt med andre ting. Kanskje å laste ned noen knallbra filmer eller serier på mobilen før du skal reise? Sørg for at du har nok batteri på mobil og øretelefoner før du reiser. Hvis du skal forberede deg til "worst case-scenario" kan du jo ta med deg sovemaske og. Da har du det du trenger for å stenge både lyd og bilde ute i tilfellet det skulle skje. Dette er en form for "krisehåndtering" der du kan f.eks. gjemme deg bort i musikken så lenge det hele pågår. Det er viktig for meg å presisere at dette vil ikke hjelpe deg med å bli kvitt eller overkomme frykten.

For å overvinne denne frykten du har for oppkast på fly eller andre transportmidler, så må du eksponere deg for det. Kroppen din må erfare gjentatte ganger at det går bra å se eller høre oppkast. For noen må denne eksponeringen skje veldig gradvis, og det kan være ved å høre på opptak av oppkast eller se det på video. Dette er veldig individuelt ut ifra hva du selv opplever som ubehagelig. Mange ungdommer får god hjelp med dette. Kanskje du kan snakke med noen når du er tilbake fra ferien? Det kan f.eks. være med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Sammen kan dere finne ut av hva som kan være til hjelp for deg om du ønsker å overkomme frykten din.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Håper du får en god ferie!

Det her klarer du. Heier på deg!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no