Jeg har problemer med ankler og akilles, hva kan jeg gjøre?

Hei Jeg trener fotball 3 ganger i uken i tillegg til 2 kamper. Jeg er veldig motivert for trening og ønsker å fortsette med dette. Men anklene mine og akillesen min ødelegger for meg. Jeg forstuer anklene veldig ofte og lett og det skjer unormalt fort. Jeg var hos legen og han sa at jeg skulle begynne å tape når jeg trener. Jeg har også problemer md akillesene, som r veldig stive. Jg får ofte smerter og jg vet ikke hvorfor. Hvis jg sitter på rumpa med strake bein (ikke tøying) så får j vondt i akillesen når jg reiser meg opp. Jeg kan også få vondt av å stå vanlig etter at jeg har sittet. Akillesen/ankelen min lager veldig ofte knekke lyder og det gjør noen gang vondt (det er veldig lett å lage knekke lyder). jeg er redd den kommer til å ryke. Når jeg spiller kamp kan jeg også plutselig få vondt i akillesen, å det føles at ankelene mine forstues når jg løper. Er dette symptomer på at akillesen kommer til ryke snart. Eller at jeg har dårlige ankler? Hva skal jeg gjøre? Takk på forhånd.