Lurer på om jeg har hatt en form for mildt angstanfall?

Hei jente 16 år. 

Det er vanskelig å si hva det var som skjedde. 

Det er veldig bra at du kunne puste ganske normalt når du gikk inn for det.  

Hvis man blir redd er det vanlig at man puster raskere enn vanlig, hjertet slår fortere, musklene strammes og man kan svette. Hvis man puster raskt over tid blir man ør i hodet. Man kan også bli svimmel. Man kan blir redd selve den kroppslige reaksjonen fordi den er så uvant. Men det er ikke farlig det som skjer i kroppen. 

Du kan snakke med de hjemme om dette. Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet. 

Du kan snakke med fastlegen og helsesøster/helsesykepleier. Benytt samme metode med utskrift/skjermbilde. 

Det er viktig å gjøre alle de vanlige tingene. Vær med ut i butikker, dra til venner, snakk med folk og utfordre deg selv på å leve som vanlig.

Hvis du merker at du blir redd kan du ta kontroll på pusten din, slik du gjorde i bilen. Hvis det er vanskelig, kan du se etter en firkant, for eksempel telefonen din. Legg telefonen foran deg og se på den. Så puster du ut i tre sekunder mens du ser på den ene siden. Så puster du inn i tre sekunder mens du ser på side nummer to. Deretter puster du ut mens du ser på side nummer tre i tre sekunder. Så puster du inn mens du ser på side nummer fire. Og sånn fortsetter du til pusten er rolig. 

Du kan også skjære opp en sitron i båter og ha med i en liten plastpose eller en liten boks med lokk. Hvis du blir redd, kan du ta fram en sitronbåt og bite i sitron-kjøttet. Da får smaksløkene i munnen nesten sjokk, og det vil dempe redselen. 

Snakk med de hjemme og helsepersonell. 

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no