Selv om jeg er kåt blir jeg veldig engstelig, får angstanfall.

Jente, 17

Hei! Jeg har hatt kjæreste i snart et år. Vi har hatt det veldig fint sammen hele veien, inntil noen uker siden hvor vi har krangla litt. Vi hadde ikke krangla før, så det var litt rart. Selv om vi hadde en litt dårlig tone mellom oss har vi hatt sex, begge har hatt lyst. Nå krangler vi ikke lenger og vi har funnet ut av ting, men jeg har pga mye krangling (tror jeg) utvikla et anstrengt forhold til sex. Selv om jeg er kåt blir jeg veldig engstelig, får angstanfall (sliter med angst) og får tvangstanker som kan sitte i flere timer. Jeg syns dette er kjempetrist og super vanskelig, for jeg er veldig, veldig glad i han, og vil jo kunne ha sex med kjæresten min! Håper virkelig jeg kan få råd av dere, eller kanskje noen tips. Hvorfor tror dere dette har skjedd, og hva skal jeg gjøre videre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 17 år.

Det er vanskelig å si hva som har skjedd, hvorfor angsten kommer i forbindelse med seksualiteten.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Sjekk kommunens hjemmeside for informasjon om åpningstid og eventuell timebestilling. Du kan også snakke med fastlegen. Legen kan henvise deg til en fagperson, eksempelvis en psykolog. Noen helsestasjon for ungdom har fagpersoner med egnet kompetanse.

Mens du venter på hjelp kan du snakke med Helsesykepleier på skolen. Da har du en som vet hva du strever med, en som kan hjelpe deg litt i hverdagen.

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du vise utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og eventuelt svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med.

Her er litt informasjon som kanskje kan være til hjelp;

Når man får angst er det en reaksjon i kroppen. Hjertet slår hardt, man puster raskt, man kan føle seg ør i hodet, blodtrykket stiger og musklene strammes. Dette er en naturlig reaksjon når man blir redd. Det er bare at "alarmen går" i kroppen selv om man ikke trenger å være redd.

Når du kjenner angsten komme kan du se etter en firkant, for eksempel telefonen din. Legg telefonen foran deg og se på den. Så puster du ut i tre sekunder mens du ser på den ene siden. Så puster du inn i tre sekunder mens du ser på side nummer to. Deretter puster du ut mens du ser på side nummer tre i tre sekunder. Så puster du inn mens du ser på side nummer fire. Og sånn fortsetter du til pusten er rolig.

Du kan også kjøpe sitroner. Skjær opp en sitron i båter og ha med i en liten plastpose eller en liten boks med lokk. Når du kjenner angsten komme, kan du ta fram en sitronbåt og bite i sitron-kjøttet. Da får smaksløkene i munnen nesten sjokk, og det vil dempe angsten.

Neste gang du har gym, kan du kjenne etter hvordan hjertet slår når du løper fort. Slik er det med hjertet når du får angst også. Det er ikke farlig. Det å vite det, kan gjøre det lettere for deg å takle det som skjer i kroppen.

Kan det være at du nå forbinder seksualitet med negative følelser fordi dere hadde sex selv om dere ikke var venner, og at du på et eller annet nivå føler deg sviktet, at du føler på et svik? Dette kan du snakke med Helsesykepleier og en fagperson om.

Kanskje skal dere ikke ha samleie en periode framover, men heller ha annen form for seksualitet, onanere hverandre, eventuelt oralsex, at det er former for seksualitet der du føler du kan ha kontroll?

Du kan også snakke med kjæresten din om alt dette.

Du kan også kanske snakke med foreldrene dine/de foresatte om at du sliter.

Her er en side om følelser som også kan være til hjelp, mens du venter på annen hjelp. Legger også ved noen artikler som kan være til hjelp.

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier/spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no

Besvart: 13.10.2020

Oppdatert: 13.10.2020