Jeg er overvektig, hva bør jeg gjøre?

Hei

Det er trist å høre at du blir kalt stygge ting knyttet til utseende, og det er ikke greit. Jeg syns det er flott du skriver til med spørsmål om hva du bør gjøre. Det sier meg at du har lyst og er motivert til å endre på livsstilen din.

Å gå ned i vekt går alltid ut på å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Det handler om å endre på vaner og planlegge kostholdet og aktivitetsnivået.  

Det anbefales å være i aktivitet en time hver dag. I begynnelsen kan det være fint å spre aktiviteten utover i flere bolker og være i aktivitet gjennom hverdagslige oppgaver. Det kan være ved å gå eller sykle til skolen og å ta trapper i stedet for heis og rulletrapp.

Spis regelmessig 5-6 ganger i løpet av en dag. Du bør ikke kutte ut måltider. Det ender som regel bare med at en overspiser til neste måltid eller sprekker og finner lettvindte løsninger. 

For å få til varig livsstilsendring er det viktig at du har foreldrene dine med som heiagjeng og støtte. Snakk helst med foreldrene dine om at du ønsker å gå ned i vekt. Du bør også snakke med en fagperson, enten fastlegen din eller oppsøk helsesykepleier på skolen.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier