Burde jeg gå ned i vekt?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

BMI (Body Mass Index) er en enkel måte å måle kroppsfett på, basert på en persons høyde og vekt. Selv om BMI er en enkel og praktisk metode for å vurdere generell vektstatus, så har det sine begrensninger, og kan ikke gi en fullstendig vurdering av en person sin helse.

Her er noen av grunnene til at BMI alene ikke er tilstrekkelig for å vurdere en persons helsetilstand:

• Manglende differensiering mellom muskelmasse og fettmasse: BMI tar ikke hensyn til forskjellen mellom muskelmasse og fettmasse. Dette betyr at en person med mye muskelmasse kan ha en høy BMI, selv om hen har lite kroppsfett.
• Manglende differensiering mellom fettfordeling: BMI tar ikke hensyn til hvor fettet er plassert i kroppen. Fett som er lokalisert rundt magen har f.eks større helsemessige risikoer enn fett som er plassert rundt hoftene og lårene. To personer med samme BMI kan altså ha forskjellig helsemessig risiko avhengig av hvor fettet deres er plassert.
• Alder og kjønn: BMI-nivåer som regnes som sunne, kan variere avhengig av alder og kjønn. For eksempel kan eldre voksne ha et høyere BMI-område som regnes som sunt sammenlignet med yngre voksne.
• Fysisk aktivitetsnivå: BMI tar ikke hensyn til en persons fysiske aktivitetsnivå eller kondisjon. En person med lav muskelmasse og høy kroppsfettprosent kan ha en normal BMI, men likevel ha økt risiko for helseproblemer på grunn av mangel på fysisk aktivitet.
• Etnisitet og genetikk: Kroppsbygning og fettfordeling kan variere mellom ulike etniske grupper og være påvirket av genetikk. Dette kan påvirke hvordan BMI tolkes hos ulike populasjoner.

På grunn av disse begrensningene er det viktig å bruke BMI sammen med andre helseindikatorer, for eksempel midjemål, kroppssammensetningstester og en individuell vurdering av den totale helsen og livsstilen til hver enkelt, for å få et mer fullstendig bilde av en persons helsestatus. Av denne grunn bør BMI derfor kun tolkes av helsepersonell og ut ifra en helhetsvurdering. Jeg ville derfor ikke stolt blindt på BMI-kalkulatoren.

For å få en helt riktig vurdering av vekten din må du ta kontakt med din fastlege eller helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. De kan begge hjelpe deg med å vurdere vekten din og komme med gode råd tilpasset akkurat deg. Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette dessuten alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no